糖是主要的供能物質(zhì)。人體本身含有血糖控制反饋系統(tǒng)，空腹血糖正常，說明身體健康沒有糖尿病。運(yùn)動時人體的能量消耗會增加為運(yùn)動提供能量，系統(tǒng)會自我調(diào)節(jié)增加胰高血糖素的分泌(升高血糖)，所以運(yùn)動后血糖會在短時

糖是主要的供能物質(zhì)。

人體本身含有血糖控制反饋系統(tǒng)，空腹血糖正常，說明身體健康沒有糖尿病。運(yùn)動時人體的能量消耗會增加為運(yùn)動提供能量，系統(tǒng)會自我調(diào)節(jié)增加胰高血糖素的分泌(升高血糖)，所以運(yùn)動后血糖會在短時間內(nèi)升高，一般運(yùn)動后休息30分鐘后血糖會測得更準(zhǔn)確。

營養(yǎng)學(xué)家唐笑將回答你的問題。很多人都說運(yùn)動降血糖，那為什么你每天堅持運(yùn)動，血糖還是高呢？相信很多糖友都遇到過這種問題。小糖認(rèn)為原因有三。

1.不控制飲食。相對于運(yùn)動，飲食對血糖的影響最大。如果你吃得太多，食物中的糖分太高，即使你做再多的運(yùn)動，血糖也不會下降。只有邊運(yùn)動邊控制飲食，才能有更好的控糖效果，所以糖友一定要適當(dāng)避口。

2.不合理用藥。很多糖友抗拒用藥，想通過多運(yùn)動來降低血糖。如果你的血糖高到一定程度，胰島受損太嚴(yán)重，單獨(dú)運(yùn)動可以 不要降低你的血糖。因此，如果糖友符合用藥標(biāo)準(zhǔn)，需要遵醫(yī)囑 的建議。只靠生活就能控制血糖的人太少了。

3.鍛煉不對。它不 不是說只要運(yùn)動就能降血糖，而是在合適的時間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才會有效。一般來說，建議糖友在飯后1小時左右開始運(yùn)動，運(yùn)動時間最好在30min-1小時，以溫和的有氧運(yùn)動為主，如散步、廣場舞、慢跑、游泳等。，而且不建議做太劇烈的運(yùn)動。

我希望糖 的回答會對大家有幫助。我們將在以后的問答中分享更多關(guān)于糖尿病的知識。amp答！