一個(gè)星期跳幾次繩最好呢？:要看你每次跳繩的時(shí)間。如果你一次跳10分鐘，你 你最好每天都跳。如果你一次跳20到30分鐘，你 你最好一周跳三次舞。每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘，不如做大量的間歇性鍛煉。而跳繩10分

一個(gè)星期跳幾次繩最好呢？

每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘，不如做大量的間歇性鍛煉。而跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。

所以我個(gè)人認(rèn)為。;it’最好每次跳10分鐘，每天堅(jiān)持跳。

因?yàn)槟阋淮翁?0分鐘，不僅達(dá)到了健身減脂的效果，還獲得了 不覺(jué)得很累，可以堅(jiān)持很久。

另一方面，如果你每次跳30分鐘，你會(huì)覺(jué)得很累，所以你不跳。;我不想堅(jiān)持下去。當(dāng)你想在兩天后再次跳躍。;休息，你會(huì)覺(jué)得無(wú)聊的思想跳躍半個(gè)小時(shí)沒(méi)有等待它，所以你不 我不想跳，所以很容易放棄。大多數(shù)人都會(huì)這么做，除非少數(shù)人特別意志堅(jiān)強(qiáng)

一個(gè)星期跳幾次繩最好呢？

跳繩可以增加人體的肺部呼吸能力，同時(shí)四肢也能得到相應(yīng)的鍛煉，但是時(shí)間長(zhǎng)了就累了，因?yàn)槭莿×疫\(yùn)動(dòng)。這種鍛煉還是每天堅(jiān)持比較好，就像汽車一樣，每天都需要磨合，身體機(jī)能也是一樣的。所以跳繩的時(shí)候最好每天鍛煉，堅(jiān)持一周。

一個(gè)星期跳幾次繩最好呢？

一周跳繩幾次效果最好？

以下都是我的真實(shí)經(jīng)歷，大家可以參考一下！慢跑、跳繩、健身操都是非常好的運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)換算公式，可以參考一下:10分鐘跳繩=20分鐘健身操=30分鐘慢跑。

但是，他們鍛煉的地方是有區(qū)別的。慢跑主要燃燒腹部以下的脂肪，尤其是大腿外側(cè)的肌肉。對(duì)于上半身來(lái)說(shuō)，基本上只針對(duì)肩膀，對(duì)腹部的影響很小。健美操是對(duì)全身都有作用的，因?yàn)榻∶啦偈且环N結(jié)合了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，但是作用不是太明顯，因?yàn)槿硪黄饻p，所以不容易看出來(lái)，需要長(zhǎng)期觀察，也就是說(shuō)你堅(jiān)持跳舞很久之后突然發(fā)現(xiàn)自己瘦了，而且是全身都瘦了。

一般來(lái)說(shuō)，跳繩是減肥者的首選，可以快速燃燒全身脂肪，對(duì)小腿肌肉的鍛煉效果是任何一種運(yùn)動(dòng)都無(wú)法比擬的，但是跳繩相對(duì)來(lái)說(shuō)比前兩種更劇烈，所以身體不好的朋友要適當(dāng)選擇。

一般來(lái)說(shuō)，不管你選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，一周至少要運(yùn)動(dòng)四天，也就是每天一次，一周至少要做四天。一次要5組以上，每組人數(shù)根據(jù)自己確定。應(yīng)該是從少到多的循序漸進(jìn)。比如一組這個(gè)月跳繩100次，下個(gè)月你覺(jué)得舒服了就增加到150次。

最后一個(gè)建議就是堅(jiān)持下去。如果你能 t堅(jiān)持下來(lái)，那么任何鍛煉方法都是沒(méi)有用的！吃飯的時(shí)候也要注意早餐，早餐是人之本 健康。我贏了。;不要說(shuō)太多。午餐不是必須的，但是如果你平時(shí)下午要付出很多體力，最好是吃飽。晚餐是絕對(duì)不允許的，因?yàn)楝F(xiàn)代人 的生活是這樣的。晚飯后，他們通常選擇娛樂(lè)活動(dòng)，如看電視和上網(wǎng)。這些都不存在，晚餐最重要。所以最好的辦法是不吃，但是我說(shuō)的是不吃晚飯什么都不吃，會(huì)對(duì)腸胃有影響。你應(yīng)該選擇一種水果。蘋果、橘子、香蕉是近年來(lái)推廣的科學(xué)瘦身水果，幾乎不含脂肪，熱量很少，能讓人有飽腹感。你可以根據(jù)你的喜好來(lái)選擇水果，但是記住，即使你減肥了，你也不能多吃水果。！

上面寫的都是我自己減肥的經(jīng)歷。2002年，我身高170CM，體重182 kg。我可以試著想象我的樣子。我是一個(gè)超級(jí)胖子。我只是不 I don’我根本不吃晚飯，只吃一個(gè)蘋果。我每天早上會(huì)出去一個(gè)小時(shí)，跳繩。沒(méi)有人強(qiáng)迫我，但是我自己想減肥。這才是最重要的。我現(xiàn)在171CM(我為自己身材矮小感到羞恥)，體重125 kg。再也不會(huì)有人說(shuō)我胖了。這就是我想要的結(jié)果。這些生活習(xí)慣我一直保持到現(xiàn)在！{ tf1ansiansicpg1252

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