期間可以跳健身操、跑步嗎？期因?yàn)榕枨惶幱诔溲獱顟B(tài)，出血會導(dǎo)致身體抵抗力低下，所以可以適當(dāng)做有氧運(yùn)動，但是你可以 跑步時(shí)不要?jiǎng)×冶寂?。同時(shí)也要注意保暖，避免身體受涼引發(fā)其他不良癥狀。同時(shí)也需要注意飲食，

期間可以跳健身操、跑步嗎？

期因?yàn)榕枨惶幱诔溲獱顟B(tài)，出血會導(dǎo)致身體抵抗力低下，所以可以適當(dāng)做有氧運(yùn)動，但是你可以 跑步時(shí)不要?jiǎng)×冶寂?。同時(shí)也要注意保暖，避免身體受涼引發(fā)其他不良癥狀。同時(shí)也需要注意飲食，適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。還是要保持充足的睡眠時(shí)間。

你好，謝謝邀請~可以，但是注意適度跑步。

據(jù)《跑者世界》建議，女性生理期適度跑步可以緩解經(jīng)期疼痛等癥狀。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以收縮和放松腹部和盆底肌肉，改善生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)，幫助經(jīng)血排出，減少充血。運(yùn)動后身體會釋放內(nèi)啡肽，一種緩解疼痛的化學(xué)物質(zhì)，緩解經(jīng)期不適。

對于身體健康，平時(shí)經(jīng)常鍛煉的女性來說，假期適當(dāng)鍛煉是不會有問題的。然而，每個(gè)人都有個(gè)體差異。;的身體素質(zhì)和生活習(xí)慣。別人適合的不一定適合自己，最終還是需要根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況來決定。從大多數(shù)人的經(jīng)驗(yàn)來看，只要不是血量過多、痛經(jīng)等嚴(yán)重情況，女性可以適當(dāng)做一些運(yùn)動，如拉伸、快走或降速慢跑，但最好不要做擠壓腹部的拉伸，同時(shí)避免一些劇烈的對抗性運(yùn)動、球類運(yùn)動和運(yùn)動量較大的負(fù)重運(yùn)動。

如果正巧在例假期間遇到比賽，也要謹(jǐn)慎對待是否參加比賽，因?yàn)楦邚?qiáng)度的比賽容易引起緊張，有的人可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致失調(diào)。假期跑步時(shí)，要放慢節(jié)奏，降低配速，同時(shí)根據(jù)自己的身體狀況減少跑步量。跑步前記得充分熱身和拉伸。如果你感到疲倦、不舒服或出血量突然增加或減少，你需要立即停止運(yùn)動。跑完步后洗個(gè)熱水澡，尤其是在夏天，不要。;不要因?yàn)橄霙隹煲粫壕拖蠢渌杌蛴美渌茨_，以免引起紊亂或身體不適。

以上是對一般情況的建議。有些特殊情況的女性還是建議在經(jīng)期暫停各種運(yùn)動。

來可以去健身房鍛煉嗎？

的女人唐 期間不要臨時(shí)去健身房鍛煉。經(jīng)期去健身房鍛煉，容易造成身體的劑量增加，延長身體的周期。女性在經(jīng)期注意休息和調(diào)整，避免劇烈運(yùn)動是安全的。觀察具體情況，進(jìn)行對癥治療和控制。

來例假可以去健身房做哪些運(yùn)動？

沒有 不建議在法定節(jié)假日去健身房做劇烈運(yùn)動。如果你想鍛煉，你應(yīng)該走得快，那 很好。因?yàn)槟愕拿庖吡υ谄陂g相對較低，如果你做劇烈運(yùn)動，你的身體可以 受不了，所以做劇烈運(yùn)動需要避開期。在此期間，你的日常生活要有規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，不能吃辛辣刺激性食物。