自由泳如何髖關(guān)節(jié)發(fā)力(自由泳怎樣練到髖部發(fā)力？)
自由泳怎樣練到髖部發(fā)力？自由泳中，在單臂推水階段，無論雙臂如何交叉，都要利用好髖旋轉(zhuǎn)的力量，以獲得更大的向前沖力。當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)臀部時(shí)鎖 "肘關(guān)節(jié)，注意上臂內(nèi)收，體驗(yàn) "輕，漂浮和粘 "。臀力是臀部的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)
自由泳怎樣練到髖部發(fā)力？自由泳中，在單臂推水階段，無論雙臂如何交叉，都要利用好髖旋轉(zhuǎn)的力量，以獲得更大的向前沖力。當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)臀部時(shí)鎖 "肘關(guān)節(jié)，注意上臂內(nèi)收，體驗(yàn) "輕，漂浮和粘 "。臀力是臀部的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂和腿來推水。臀部旋轉(zhuǎn)角度約為45度。臀部發(fā)力的時(shí)機(jī)是手臂處于高肘抱水姿勢(shì)的時(shí)候。
雙腿不動(dòng)，臀部先動(dòng)。簡單而通俗的詞語就像模特的走秀，所以你可以 不要檢查太多。收腿前扭腰扭臀，然后大腿帶動(dòng)小腿，再通過膝關(guān)節(jié)的彎曲將小腿彈出。
自由式踢腿的臀力也是如此，只不過沒有走秀時(shí)扭腰那么夸張，自由式踢腿基本就是側(cè)身踢腿，所以可以 don’不要看你打開的時(shí)候身體會(huì)扭曲多少。當(dāng)然，新手或者自由泳不是很熟練的朋友，在實(shí)際游泳時(shí)也會(huì)有身體扭動(dòng)的現(xiàn)象，但這和臀部力量無關(guān)，主要是因?yàn)閯?dòng)作。因?yàn)椴还苁钦Ｗ呗愤€是自由式踢腿，臀部總是需要力量的。我只是不 平時(shí)感覺不到這種臀力。
讓 讓我們來看看用浮板練習(xí)自由式踢腿的動(dòng)畫。屁股在那里扭來扭去。事實(shí)上，這是hip 的實(shí)力。是不是和走秀差不多？仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，踢腿的時(shí)候其實(shí)應(yīng)該是臀部先動(dòng)。所以說通俗點(diǎn)，扭屁股的話，很容易找到臀部發(fā)力的感覺。