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跑步可以降血壓?jiǎn)幔?/h3>跑步可以降低血壓。降低血壓包括生活干預(yù)和藥物治療。生活干預(yù)包括低鹽低脂飲食、戒煙限酒、避免情緒激動(dòng)、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重。如果不能通過生活將血壓降低到正常水平，必須采用藥物治療，防止長(zhǎng)期高血壓對(duì)靶器官的損害。

跑步降血壓?jiǎn)?？為什么?/h3>，我今年54歲。51歲的時(shí)候，意外發(fā)現(xiàn)自己高血壓160多。我不能。;我不記得低血壓了。我當(dāng)時(shí)特別煩躁，一天去兩次醫(yī)院。

我是一個(gè)高血壓家庭，父母死于腦血栓引起的并發(fā)癥，兄弟姐妹也有高血壓，正在服用降壓藥，所以我心里特別排斥高血壓。

醫(yī)生不。;don’不要建議我吃降壓藥。畢竟，我是一個(gè) "初犯者 "。讓我通過飲食和運(yùn)動(dòng)來改善。

所以我確實(shí)控制了飲食中的鹽分。運(yùn)動(dòng)選擇了跑步。

前六個(gè)月血壓下降不穩(wěn)定，有時(shí)偶爾出現(xiàn)160以上。

我現(xiàn)在已經(jīng)跑了第三年了，血壓也不再高了。

我 我在這里告訴所有的高血壓患者，不要第一次服用降壓藥，因?yàn)橐坏┠惴昧?，它?停下來不好。

首先，我是用飲食和運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)的，在飲食上控制鹽分。我沒有。;那時(shí)，除了看不見的鹽(因?yàn)槲覜]有 t不知道)，所以堅(jiān)持了三個(gè)月左右，后來的飲食也是低鹽飲食。

第二是放松。你越放松，就越容易降低血壓。

無論何時(shí)男人和女人 他們一定遇到了麻煩或壞事，而壞心情是血壓上升的前因。

其實(shí)你想想，遇到什么麻煩或者不好的事情，把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)，可能也不是一件壞事。一切都比什么都重要，一切和健康、生命相比都是小事。

第三也是最重要的是慢跑。我 我不是專業(yè)人士。我 我只是慢跑降低血壓的受益者。慢跑三年，血壓一直穩(wěn)定在120左右，低壓有點(diǎn)低?，F(xiàn)在我已經(jīng)通過慢跑把自己原來的高壓差調(diào)整回來了。低壓差大說明血管彈性不好，現(xiàn)在已經(jīng)調(diào)整好了。

跑步真的是一件好事，讓我受益匪淺。

感謝慢跑，它給我?guī)砹诵碌纳睢Ｖ劣谌绾握_跑步？如何跑步不傷膝蓋？請(qǐng)參考我其他關(guān)于跑步的問答。

讓 讓我們一起為健康奔跑吧！

堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步可以降血壓?jiǎn)幔?/h2>

運(yùn)動(dòng)對(duì)原發(fā)性高血壓的治療有幫助，跑步就是其中之一。一般來說，你可以選擇每天跑步0.5-1小時(shí)，或者每周跑步3.5-7小時(shí)。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后，跑步患者血壓可降低5-10mmhg。但目前對(duì)于高血壓患者來說，除了跑步降壓，日常生活中也要注意低鹽飲食。鈉鹽每日攝入量應(yīng)在6克以下，少吃或不吃脂肪含量高的食物，多吃富含鉀的水果和蔬菜，如香蕉、橙子等。同時(shí)要控制體重，日常生活中注意規(guī)律作息，保持情緒穩(wěn)定。跑步前，患者要注意測(cè)量血壓。如果血壓超過160/100mmhg，建議患者不要運(yùn)動(dòng)。血壓下降后，患者可以再次運(yùn)動(dòng)。