在什么時間段舉啞鈴比較好？的最高點和最低點 人的體力是由身體控制的。;標準普爾生物鐘 "一般在晚上達到高峰。比如身體吸收氧氣量的最低點在下午6點；心臟跳動和血壓調節(jié)在下午5點到6點之間最平衡，而身體的

在什么時間段舉啞鈴比較好？

的最高點和最低點 人的體力是由身體控制的。;標準普爾生物鐘 "一般在晚上達到高峰。比如身體吸收氧氣量的最低點在下午6點；心臟跳動和血壓調節(jié)在下午5點到6點之間最平衡，而身體的嗅覺、觸覺和視覺在下午5點到7點之間也最敏感。所以，總的來說，晚上鍛煉的效果更好。此外，人體 下午4: 00到7: 00之間，人的荷爾蒙活動也處于良好狀態(tài)。;的適應能力和神經(jīng)敏感度也是最好的。因此，專家提倡晚上鍛煉，但在晚上的時間里，要注意鍛煉的強度，否則過高的強度會興奮交感神經(jīng)，阻礙睡眠。

本人52歲，健身一年。上班族，主要鍛煉項目是在家騎動感單車和啞鈴。鍛煉的目的是健康。提問:早上訓練好還是晚上訓練好？第二，我 m先騎車半小時，然后啞鈴差異化訓練半小時。先做啞鈴再騎車好還是先騎車再做啞鈴好？