瑜伽一星期練幾次最合適？通常一周鍛煉三次？4次，即隔天鍛煉一次。有足夠的休息時(shí)間可以讓身體得到充分的休息，獲得更好的鍛煉效果。鍛煉的持續(xù)時(shí)間是20？60分鐘為宜，包括準(zhǔn)備時(shí)間，健身時(shí)間，整理時(shí)間。準(zhǔn)備

瑜伽一星期練幾次最合適？

通常一周鍛煉三次？4次，即隔天鍛煉一次。有足夠的休息時(shí)間可以讓身體得到充分的休息，獲得更好的鍛煉效果。鍛煉的持續(xù)時(shí)間是20？60分鐘為宜，包括準(zhǔn)備時(shí)間，健身時(shí)間，整理時(shí)間。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間可以根據(jù)鍛煉內(nèi)容的具體情況來確定，一般10？30分鐘合適。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量都不大，運(yùn)動(dòng)量要控制在100？120次/分鐘。正式運(yùn)動(dòng)(主要部分)與它的間隔一般不超過15分鐘，正式運(yùn)動(dòng)可在熱身活動(dòng)后立即進(jìn)行。