跑步多長時間能把血壓降下來 跑步堅持多久，血壓能下降到正常水平？
跑步堅持多久，血壓能下降到正常水平？首先檢查你的血壓有多高。如果在160/100mmHg以下，如果跑步和運動相結合，你的血壓會在2-3年內(nèi)明顯下降。唐 不要指望在短時間內(nèi)完全降低你的血壓，你需要持之以
跑步堅持多久，血壓能下降到正常水平？
首先檢查你的血壓有多高。如果在160/100mmHg以下，如果跑步和運動相結合，你的血壓會在2-3年內(nèi)明顯下降。唐 不要指望在短時間內(nèi)完全降低你的血壓，你需要持之以恒。感謝您的關注。圍著跑者跑，說明跑步確實能降低血壓。兩個同事都是高血壓，其中一個高很多。自從在我的指導下開始慢跑，6個月左右血壓基本恢復正常。在上個月單位組織的體檢中，我的血壓指標已經(jīng)基本恢復正常。
至于跑10公里還是5公里管用的問題，我不 不要以為是跑5公里或者10公里。如果速度夠快，有的人跑5公里只需要20-30分鐘，跑10公里需要30-50分鐘。其實，以降血壓為目的的跑步，講的是連續(xù)跑的時間，而不是距離。一般認為，一次連續(xù)跑40分鐘以上效果明顯，對減肥或降血壓都有很好的效果。
慢跑40分鐘以上是降低血壓的較好方法。慢跑在這里意味著你可以在跑步時正常說話。;不要以喘粗氣為標準。跑40分鐘到一個半小時應該比較合適。不建議每天跑步。可以隔天跑一次，每周3到4次，每次40分鐘以上，堅持3個月。你應該能看到血壓下降，堅持跑步，血壓會恢復正常。