單只18公斤啞鈴夠用嗎？一般情況下，如果經(jīng)常鍛煉，單個18 kg的啞鈴是不夠的。對于經(jīng)常鍛煉的人來說，基本都是兩個啞鈴，因為很多運動都需要兩個啞鈴?fù)瑫r進(jìn)行，比如擴(kuò)胸、俄羅斯轉(zhuǎn)體、雙臂劃船等等。另外，為

單只18公斤啞鈴夠用嗎？

一般情況下，如果經(jīng)常鍛煉，單個18 kg的啞鈴是不夠的。對于經(jīng)常鍛煉的人來說，基本都是兩個啞鈴，因為很多運動都需要兩個啞鈴?fù)瑫r進(jìn)行，比如擴(kuò)胸、俄羅斯轉(zhuǎn)體、雙臂劃船等等。另外，為了使用方便，啞鈴片可以拆卸，可以根據(jù)自己的情況隨時增減重量。

50kg的人練單邊4kg的啞鈴合適嗎？

應(yīng)該可以吧。4 kg不要太重，這樣才能達(dá)到鍛煉的效果。如果啞鈴太輕，達(dá)不到重量要求，就沒有效果。肌肉鍛煉的力量必須達(dá)到一定的重量。我體重120斤，但是用4斤的啞鈴稍微輕了一點，但是效果也不合理。簡而言之，單方面用4 kg啞鈴做50 kg是可以的。

50公斤啞鈴一對夠用嗎？

就夠了。這取決于你的目的。如果只是健身，一對50公斤的啞鈴就夠了。

如果是在家練，想增肌，我個人建議是買那種可拆卸的啞鈴，一對啞鈴總重量差不多50公斤。

為什么要買可拆卸的？因為要推拉身體不同部位，所以可以用大的重量，肩膀的重量要小一些。

有一點要注意，簡單來說就是體重越大，肌肉越大。這個總重量為50公斤的啞鈴比彭于晏玉燕的要小得多。如果想繼續(xù)增肌，還是要去健身房。

單手啞鈴多少公斤最合適？

建議，根據(jù)身高體重，初始訓(xùn)練強度為肱二頭肌5-7.5 kg。如果肱三頭肌是啞鈴做的，那就2.5-5公斤，單手，肩膀10公斤。所以，你最初買一副標(biāo)稱重量30公斤(實際只有20公斤多一點)的啞鈴正合適。

如果你堅持訓(xùn)練。3個月后，這個體重對你來說還可以，肱二、肱三。但是肩膀肯定是不夠的。六個月后，我可以 不要這樣做。屆時會根據(jù)自身身體狀況適當(dāng)加重。

在

單手啞鈴多少公斤最合適？

訓(xùn)練中，選擇自己能承受的重量完成一組8個課程12次為宜。唐 不要急于選擇不合適的體重，以免造成不必要的傷害。而且啞鈴是強化單臂的最佳健身器材，循序漸進(jìn)地增加組數(shù)，更好地發(fā)揮健身增肌的效果。

單手啞鈴多少公斤最合適？

根據(jù)自己的實際情況，初級一般10到15斤，中級15到25斤，高級25到35斤。

新手啞鈴單手多少公斤合適？

前期一般在10公斤左右。如果做不到，可以相對減輕重量。做啞鈴練習(xí)時，應(yīng)選擇通風(fēng)良好的環(huán)境，盡量避免在空氣混濁、溫度寒冷或炎熱的環(huán)境中練習(xí)。運動開始前一定要做好熱身活動，運動結(jié)束后一定要做好放松練習(xí)。