長(zhǎng)期跑步、騎車(chē)、深蹲，用護(hù)膝好還是用髕骨帶好？我們必須知道護(hù)膝和髕韌帶的作用。從理論上講，如果護(hù)膝比較軟，沒(méi)有鋼板或軟鋼筋支撐，對(duì)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的影響并不確定。任何事物都有兩面性，護(hù)膝也是如此。如果沒(méi)有鋼

長(zhǎng)期跑步、騎車(chē)、深蹲，用護(hù)膝好還是用髕骨帶好？

從理論上講，如果護(hù)膝比較軟，沒(méi)有鋼板或軟鋼筋支撐，對(duì)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的影響并不確定。任何事物都有兩面性，護(hù)膝也是如此。如果沒(méi)有鋼板或軟鋼條支撐，只是軟固定，穩(wěn)定性和柔韌性都很好。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)膝關(guān)節(jié)的具體情況來(lái)選擇護(hù)膝。

這需要我們理解幾個(gè)基本概念:

1.膝關(guān)節(jié)靜態(tài)穩(wěn)定結(jié)構(gòu):內(nèi)外側(cè)副韌帶、關(guān)節(jié)囊、前后交叉韌帶、內(nèi)外側(cè)髕支持帶。

2.膝關(guān)節(jié)動(dòng)態(tài)穩(wěn)定結(jié)構(gòu):股三頭肌(縫匠肌、股薄肌和半腱肌)、腓腸肌內(nèi)側(cè)頭和半腱肌、股四頭肌腱、髕骨、股二頭肌、股三頭肌和腘繩肌。

任何對(duì)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)的破壞都會(huì)不同程度地降低膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。這時(shí)候患者需要去專(zhuān)科醫(yī)院檢查，佩戴護(hù)膝，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

功能性護(hù)膝包括:

保暖護(hù)膝

什么時(shí)候戴髕骨支撐帶？

運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn):膝關(guān)節(jié)酸痛不適，如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性鈍痛。規(guī)律是活動(dòng)開(kāi)始時(shí)疼痛加重，活動(dòng)結(jié)束后疼痛減輕。在日常生活和工作中(如上下樓梯、蹲著站著、負(fù)重行走、用力踢球等。)，每當(dāng)股四頭肌收縮時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛。病情嚴(yán)重的患者走路時(shí)也會(huì)膝蓋疼。日常生活中經(jīng)常感覺(jué)膝蓋無(wú)力(腿無(wú)力)，走路也容易累，所以可以 不要挑我的肩膀，抬我的手，甚至背著沉重的東西走路。髕骨周?chē)?、髕腱上下死點(diǎn)、髕腱周?chē)忻黠@壓痛。觸摸時(shí)，可感覺(jué)到附著處腫脹、鈍厚變化。做伸膝阻力試驗(yàn)和半蹲試驗(yàn)時(shí)，膝關(guān)節(jié)處有疼痛感。膝關(guān)節(jié)怎么了？這是 "伸膝裝置 "緊張。 "伸膝裝置 "由髕腱、股四頭肌和髕骨組成。一個(gè)健康的伸膝裝置必須具有健康的髕股關(guān)節(jié)面和股脛關(guān)節(jié)面，良好的潤(rùn)滑機(jī)制，健全的韌帶系統(tǒng)，健康的膝關(guān)節(jié)伸肌和膝關(guān)節(jié)完整的活動(dòng)范圍。過(guò)度運(yùn)動(dòng)和創(chuàng)傷可損傷任何中間環(huán)節(jié)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)功能受限，造成膝關(guān)節(jié)早期疼痛、腫脹、活動(dòng)受限和漸進(jìn)性肌肉萎縮、肌無(wú)力和膝關(guān)節(jié)深度遲緩，嚴(yán)重者可影響人 的健康和生活質(zhì)量。

髕骨支持帶是髕骨終末病(跳膝)和伸膝裝置勞損患者在仍在運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴的，改變了髕腱的受力方向和受力方向，可以改變或減輕患病部位的受力，緩解運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)的疼痛。因此，患有髕腱炎和髕末端疾病的患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要佩戴髕骨支持帶。

護(hù)膝和髕骨帶的區(qū)別是什么？

髕帶更注重對(duì)關(guān)鍵部位的保護(hù)，其中最重要的是對(duì)髕韌帶的保護(hù)。當(dāng)然對(duì)關(guān)節(jié)也有很好的保護(hù)作用，可以有效緩解運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疼痛，尤其是關(guān)節(jié)前側(cè)的疼痛，對(duì)關(guān)節(jié)前側(cè)勞損帶來(lái)的疼痛也有很好的緩解作用。

其次，髕腱使用靈活。如果施加側(cè)壓力，外側(cè)副韌帶和髂脛束末端可以穩(wěn)定。股骨和脛骨之間的擠壓可以減少對(duì)半月板等軟骨的壓力和磨損。同時(shí)髕帶比較輕，基本不妨礙正常的活動(dòng)范圍，尤其是夏天。