游泳如何不著涼(冬泳如何克服冷？)
26度水溫游泳冷怎么辦？ 26度游泳冷是正常的，只要做到以下幾點(diǎn):1.做熱身運(yùn)動。恒溫游泳池的水溫一般設(shè)定在25-26度左右，人 當(dāng)溫度低于28度時，人的身體會感到寒冷。這是正常反應(yīng)。只要在入水前適當(dāng)
26度水溫游泳冷怎么辦？ 26度游泳冷是正常的，只要做到以下幾點(diǎn):
1.做熱身運(yùn)動。恒溫游泳池的水溫一般設(shè)定在25-26度左右，人 當(dāng)溫度低于28度時，人的身體會感到寒冷。這是正常反應(yīng)。只要在入水前適當(dāng)做一些熱身運(yùn)動，讓身體和關(guān)節(jié)暖和起來，就可以抵消寒冷的感覺。
2.入水前用冷水打濕局部身體，讓身體提前適應(yīng)水溫。這樣就不會因?yàn)槿胨畷r冷熱突然交替而導(dǎo)致肌肉抽筋。
3.入水后盡快進(jìn)入游泳狀態(tài)，不要 t停留，讓身體因運(yùn)動產(chǎn)生的熱量和冷水對身體的刺激相互抵消。
4.游泳后立即離開水面，清洗后立即擦干身體，以免著涼。
冬季游泳怎么防寒？
冬泳預(yù)防感冒:
1.從秋季游泳練習(xí)來看，身體適應(yīng)了就不會覺得冷了；
2、冬天天氣晴朗要去游泳，不容易覺得冷；
3、冬季游泳身體狀況良好，下水前要充分熱身；
4.唐 不要匆忙跳入水中。你應(yīng)該先用水拍打你的手臂和身體，然后慢慢地進(jìn)入水中。
5、冬泳時間不宜過長，體力消耗大，冬泳時間長，容易抽筋感冒；
6.用干浴巾擦干身上的水，換上浴巾，這樣就贏了 不要冷。
在
冬泳如何克服冷？
，冬天游泳時，最忌諱的是在水中一動不動。那樣的話，身體不運(yùn)動，體溫下降很快。所以你要時刻保持自己在水中運(yùn)動的狀態(tài)，哪怕是在水中走來走去，游來游去都是最好的。十月游泳怎么保暖？
在下水前應(yīng)該做好熱身運(yùn)動。熱身運(yùn)動可以提高體溫，有助于防止運(yùn)動損傷。基本活動可以按照以下步驟進(jìn)行:1.頭部動作:按兩個八拍向前、向后、向左、向右移動，然后前后左右旋轉(zhuǎn)兩個八拍，再反方向做兩個八拍。
2.肩部動作:手臂自然下垂，肩膀從前向后環(huán)兩個八拍，然后反方向做兩個八拍。
3、手臂環(huán)繞:手臂伸直，由后向前畫兩個八拍，然后反方向做兩個八拍。
4、擴(kuò)胸運(yùn)動:做四個八拍。
5.拉伸運(yùn)動:雙手向上伸直，然后伸直雙腿，彎腰用手摸腳趾，做四個八拍。
6、腰部運(yùn)動:雙手叉腰，然后前后左右轉(zhuǎn)兩個八拍，再反方向做兩個八拍。
7.壓腿練習(xí):下蹲時左腳彎曲，右腳向身體一側(cè)伸直，上下壓腿做兩個八拍，然后換腿做兩個八拍。
8.膝蓋周圍運(yùn)動:雙腿微屈，雙手放在膝蓋上，然后前后左右旋轉(zhuǎn)兩個八拍，再反方向做兩個八拍。
9.動腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié):雙手交叉繞腕關(guān)節(jié)，左腳趾觸地，動腳踝做兩個八拍，再換右腳做兩個八拍。