剛開始健走一個(gè)月，膝蓋疼痛。請(qǐng)教大家有沒有適合健走的，比較有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋可以推薦？個(gè)人認(rèn)為鞋子是一方面。再好的鞋子，如果不穿也會(huì)對(duì)身體有害。;不要注意方法。什么？;更重要的是科學(xué)鍛煉。我不 我不知道你

剛開始健走一個(gè)月，膝蓋疼痛。請(qǐng)教大家有沒有適合健走的，比較有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋可以推薦？

我不 我不知道你現(xiàn)在的身高和體重。你可以根據(jù)你的身高和體重來衡量你是否超重，以及你有多長(zhǎng)時(shí)間沒有超重了。;t鍛煉過。健身應(yīng)該是循環(huán)漸進(jìn)的。記住不要匆忙。

舉我自己的例子。很多年前，因?yàn)樽髡呖偸欠腹ぷ?，所以總是坐在電腦前工作一整天?？上攵?，他的身體逐漸發(fā)胖，運(yùn)動(dòng)能力下降，已經(jīng)無法做一些體力活了。突然有一天我下定決心要運(yùn)動(dòng)減肥。當(dāng)我買了所有的器材，準(zhǔn)備跑步減肥的時(shí)候，我誤以為只要?jiǎng)右幌戮蜁?huì)瘦下來。結(jié)果，因?yàn)槲覜]有 我不太了解科學(xué)方法，我自尊心太強(qiáng)，沒有 長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，一開始就選擇跑步，造成膝蓋壓力太大。結(jié)果第二天膝蓋開始疼，只好去醫(yī)院。結(jié)果確診滑膜炎，醫(yī)生建議休息，停止運(yùn)動(dòng)。休息。

通過這件事，我慢慢開始研究科學(xué)的鍛煉方法。樓主說我膝蓋疼，先不運(yùn)動(dòng)了。直到它不再。;再運(yùn)動(dòng)就不疼了，建議慢慢走。它一定走得很慢。我需要很長(zhǎng)時(shí)間才能感覺到身體強(qiáng)壯，身體和膝蓋適應(yīng)現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量，然后逐漸加快速度。

你不 不一定要看那些運(yùn)動(dòng)員的健身方法才適合你。你一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇健身。堅(jiān)持一段時(shí)間，等體重下來，膝蓋完全適應(yīng)了，樓主跑起來問題不大。

所以回到主題，鞋子對(duì)于處于健身初期的朋友來說并不是特別重要，只要運(yùn)動(dòng)鞋穿起來舒服，合腳就可以了。沒必要追求專業(yè)的鞋子。

跑步膝蓋疼，平時(shí)應(yīng)該穿什么鞋子？

看韌帶和半月板有沒有受傷。

護(hù)膝可以減輕你運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋的負(fù)擔(dān)，但護(hù)膝不是解決辦法，而是輔助措施。最終，你需要有強(qiáng)大的腿部肌肉力量來保護(hù)你的膝蓋。

你 如果你鍛煉的話，最好穿運(yùn)動(dòng)鞋。平時(shí)穿平底鞋。

跑步膝蓋疼，平時(shí)應(yīng)該穿什么鞋子？

膝蓋不好怎么選擇籃球鞋？

1.合身。在選擇運(yùn)動(dòng)鞋之前，你必須注意它們是否合腳。這里的適合是指每個(gè)人的情況。;的腳。因?yàn)槊總€(gè)人 s足弓不一樣，比如有的人扁平足，有的人足弓高，有的人足弓正常。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)鞋，也就是選擇適合自己足弓的鞋子。要知道，運(yùn)動(dòng)時(shí)，鞋底的足弓對(duì)緩沖非常重要。如果腳掌的足弓不能得到緩沖，可能會(huì)傷到膝關(guān)節(jié)。所以建議大家在選擇運(yùn)動(dòng)鞋之前一定要多試幾雙。膝關(guān)節(jié)不好的朋友可以在穿新運(yùn)動(dòng)鞋的時(shí)候跳幾下，檢查一下緩沖。情況。

2.唐 不要太軟弱。近年來，軟底運(yùn)動(dòng)鞋受到了許多人的歡迎。其實(shí)太軟的鞋底對(duì)膝關(guān)節(jié)是有害的。It 暫時(shí)戴著也不是什么大問題。如果長(zhǎng)時(shí)間佩戴，甚至在運(yùn)動(dòng)中佩戴，可能會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)。因此，建議膝關(guān)節(jié)不適患者選擇硬度合適的鞋底。唐 不要選擇太軟和不 不要選擇太硬的鞋底。適當(dāng)?shù)闹С质亲詈线m的。如果不確定鞋底的柔軟度，可以選擇一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋做參考，比如亞瑟、耐克等品牌運(yùn)動(dòng)鞋。