中午學(xué)完舞蹈晚上腿很疼什么原因而且是一條腿疼？很正常。你以前沒(méi)有接受過(guò)舞蹈訓(xùn)練?；A(chǔ)訓(xùn)練使你的肌肉和韌帶緊張和疲勞，從而導(dǎo)致疼痛和腫脹。休息幾天就會(huì)好的。一般肌肉腫脹的恢復(fù)期是48到72小時(shí)，韌帶需要

中午學(xué)完舞蹈晚上腿很疼什么原因而且是一條腿疼？

很正常。你以前沒(méi)有接受過(guò)舞蹈訓(xùn)練?；A(chǔ)訓(xùn)練使你的肌肉和韌帶緊張和疲勞，從而導(dǎo)致疼痛和腫脹。休息幾天就會(huì)好的。一般肌肉腫脹的恢復(fù)期是48到72小時(shí)，韌帶需要較長(zhǎng)的時(shí)間。最好是繼續(xù)訓(xùn)練，但幅度可以適當(dāng)減小，在自己能承受的范圍內(nèi)。你的年級(jí)還年輕。現(xiàn)在學(xué)舞蹈只是興趣。沒(méi)必要這么大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。給你一些建議，希望對(duì)你有幫助：

1.訓(xùn)練后不要馬上坐著或躺著，保持活動(dòng)20分鐘。

2.不要馬上洗澡，洗澡水不要太熱也不要太冷。

3、適當(dāng)按摩，剛開(kāi)始可能會(huì)疼。酸。

4、睡覺(jué)時(shí)放腳墊，不要太高，一個(gè)枕頭就行。

5.熱身運(yùn)動(dòng)要在訓(xùn)練開(kāi)始的時(shí)候做，訓(xùn)練的強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。