跑步的時(shí)候應(yīng)該穿護(hù)護(hù)踝嗎？你應(yīng)該穿上它。護(hù)踝器是一種便攜式護(hù)足器。一般韌帶拉傷時(shí)戴護(hù)踝，可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)起到緩沖腳踝的作用。保證腳踝運(yùn)動(dòng)的安全性，防止腳踝內(nèi)翻和外翻造成的扭傷，減輕受傷部位的壓力，促進(jìn)受傷

跑步的時(shí)候應(yīng)該穿護(hù)護(hù)踝嗎？

你應(yīng)該穿上它。護(hù)踝器是一種便攜式護(hù)足器。一般韌帶拉傷時(shí)戴護(hù)踝，可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)起到緩沖腳踝的作用。

保證腳踝運(yùn)動(dòng)的安全性，防止腳踝內(nèi)翻和外翻造成的扭傷，減輕受傷部位的壓力，促進(jìn)受傷軟組織的愈合等。所以戴腳踝有很多好處。

我經(jīng)常踢球，不知帶護(hù)膝、護(hù)踝有沒(méi)有用？

護(hù)膝主要是用來(lái)保護(hù)打架摔倒后膝蓋與地面的摩擦力，與膝蓋疼痛沒(méi)有直接關(guān)系。踝墊對(duì)腳面和腳踝都有好處。第一，穿踝墊可以填補(bǔ)運(yùn)動(dòng)鞋內(nèi)的空間，使鞋和腳更好地融合，起到緩沖作用。但是，它應(yīng)該會(huì)限制你的腳表面靈活性，你的控球技能受到影響。其實(shí)腿墊是很有用的，特別是在激烈戰(zhàn)斗或者高速運(yùn)球的時(shí)候，補(bǔ)充已經(jīng)被別人敲到小腿的硬骨頭。很痛苦，而且極難恢復(fù)。玩稍微正式一點(diǎn)的游戲的時(shí)候最好用。在戰(zhàn)斗中非常有用。PS:如果膝蓋疼，要多做保養(yǎng)。如果你的跟腱不舒服，也要自己揉一揉，運(yùn)動(dòng)前先熱身。c羅只是膝蓋和跟腱有問(wèn)題，這樣永遠(yuǎn)達(dá)不到王者的高度。

什么時(shí)候戴護(hù)踝？

踢足球時(shí)可以戴腳墊，防止受傷。如果扭傷腳踝，也可以戴著保護(hù)。

護(hù)踝是怎么帶的？

頭長(zhǎng)在上面，像襪子一樣放進(jìn)去也是可以的。比賽時(shí)最好不要穿。腳踝護(hù)具只適合在腳踝劇烈運(yùn)動(dòng)或受傷時(shí)佩戴，以緩沖劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的震動(dòng)，防止關(guān)節(jié)損傷和扭傷。但也不能戴太久，否則會(huì)造成血液循環(huán)障礙，供血不足，適得其反。

平時(shí)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常帶腳墊，也時(shí)不時(shí)休息一下。

總之不適合經(jīng)常戴，大部分人不需要。正常人的腳踝足夠可靠，可以承受日常鍛煉。以上是我個(gè)人的看法。護(hù)踝聽(tīng)起來(lái)像護(hù)踝，但實(shí)際上，如果你扭了，還是會(huì)疼，但護(hù)踝可以讓你的傷比沒(méi)有護(hù)踝時(shí)小，也就是說(shuō)有一定的保護(hù)作用。至于扭傷次數(shù)，我也有這個(gè)問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，也就是拉伸全身的韌帶，對(duì)避免運(yùn)動(dòng)損傷有很大的作用，而當(dāng)人的體力下降到一定程度時(shí)，就特別容易受傷。

護(hù)踝穿在襪子里面還是外面？

護(hù)踝要穿在襪子里面，因?yàn)樽o(hù)踝只有包住腳踝才能起到保護(hù)腳踝的作用，護(hù)踝可以起到支撐和保護(hù)腳踝的作用。如果穿了襪子，外面的護(hù)踝是不會(huì)對(duì)腳踝起到支撐和保護(hù)作用的，所以穿護(hù)踝是沒(méi)有用的，所以護(hù)踝必須緊貼腳踝外側(cè)才能發(fā)揮作用。