瑜伽半小時(shí)消耗的熱量？先回答：可以，但是具體減肥多少因人而異，跟運(yùn)動(dòng)員的體重、體質(zhì)、每天練瑜伽的時(shí)間、瑜伽的難度等等都有關(guān)系。對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)體重的人來說，每天練一個(gè)小時(shí)瑜伽可以消耗100-500卡路里的熱量

瑜伽半小時(shí)消耗的熱量？

先回答：可以，但是具體減肥多少因人而異，跟運(yùn)動(dòng)員的體重、體質(zhì)、每天練瑜伽的時(shí)間、瑜伽的難度等等都有關(guān)系。

對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)體重的人來說，每天練一個(gè)小時(shí)瑜伽可以消耗100-500卡路里的熱量。比如練習(xí)克萊姆高溫瑜伽一小時(shí)可以消耗470卡路里左右，而練習(xí)基礎(chǔ)哈他瑜伽一小時(shí)只能消耗180卡路里左右。而且體重基數(shù)越大，同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間消耗的熱量就越多。一公斤體脂可以提供大約7200卡路里的熱量。在不改變飲食的前提下，每天瑜伽一個(gè)小時(shí)的攝入量，按照最多500卡路里計(jì)算，一個(gè)月可以瘦4公斤左右。這個(gè)人越胖，就會(huì)越瘦。

每天練半個(gè)小時(shí)以上的瑜伽，身心都會(huì)有很大的提升。

1.首先是身體上的。瑜伽是一種全身有氧運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間練習(xí)瑜伽也能均衡消耗體內(nèi)脂肪。

所以雖然體重沒減多少，但視覺上上半身會(huì)變瘦。

2.其次，瑜伽改變僵硬的肩、背、腿。瑜伽有大量的拉伸練習(xí)，有助于改善肩痛和腰痛。即使是短時(shí)間練習(xí)瑜伽，身體也沒有以前那么累了。

3.最后是情緒上的變化。練習(xí)瑜伽后，身體會(huì)因持續(xù)運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生多巴胺，使人心情變好，變得愉快、開心，抑郁癥狀得到改善，甚至?xí)?duì)運(yùn)動(dòng)上癮。

瑜伽減肥練多久才有效果？如何減肥最正確？

瑜伽其實(shí)不是用來減肥的。瑜伽更多的是幫助人們塑造高挑曼妙的身材，讓人看起來精力充沛。身材挺拔的人在視覺上會(huì)比抑郁的人看起來更苗條。

瑜伽雖然沒有減肥的效果，但是長期堅(jiān)持會(huì)改善人的整體氣色，氣質(zhì)，身材。想減肥，還是那句老話“閉嘴，邁開腿”。還有就是要堅(jiān)持。有幾點(diǎn)需要堅(jiān)持：

無論你選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，你都必須堅(jiān)持下去。一開始可能很難戒掉懶惰，但只要堅(jiān)持一個(gè)月以上，相信你會(huì)看到自己身體的細(xì)微變化而感到欣慰，同時(shí)形成不為所動(dòng)的習(xí)慣。

2.面對(duì)誘人又有營養(yǎng)的垃圾食品，一定要堅(jiān)決放棄，決不能因?yàn)樨澇砸粫r(shí)而放棄一切努力。堅(jiān)持三餐定時(shí)，均衡營養(yǎng)。

3.當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)后要好好睡一覺，這樣才能保持精力充沛。你必須堅(jiān)持早睡早起。休息好了，身體會(huì)進(jìn)入良性循環(huán)，對(duì)減肥不反彈也有很大的意義。

除了這幾點(diǎn)，還有一些要點(diǎn)不要：

不要為了減肥而節(jié)食

2.不要為了減肥而節(jié)食

3.不要為了減肥而節(jié)食

重要的事情說三遍。

節(jié)食減肥肯定會(huì)反彈，除非你永遠(yuǎn)節(jié)食，當(dāng)然永遠(yuǎn)節(jié)食不是減肥，而是減壽！身體的各個(gè)器官都會(huì)因?yàn)楣?jié)食帶來的不良反應(yīng)而減少你的壽命。這種方法最省力，但最不可??！

最后祝大家變得瘦如閃電！