每天跳繩1000下能減肥嗎？如果減下來后不跳會(huì)不會(huì)反彈??？沒有，但是既然要減肥，就要堅(jiān)持下去?，F(xiàn)在的女人都愛美，為了自己的美堅(jiān)持下去吧！跳繩減肥的注意事項(xiàng)1.每天至少跳繩3000次，分三組完成。100

每天跳繩1000下能減肥嗎？如果減下來后不跳會(huì)不會(huì)反彈啊？

沒有，但是既然要減肥，就要堅(jiān)持下去?，F(xiàn)在的女人都愛美，為了自己的美堅(jiān)持下去吧！跳繩減肥的注意事項(xiàng)

1.每天至少跳繩3000次，分三組完成。1000元左右一組。它在上午、下午和晚上完成。15天左右就能看到效果。但有可能一開始跳不了那么多?？梢詮?00開始慢慢增加，盡量一次跳夠。

2.假設(shè)一次跳不了1000，可以這樣做：先跳200，累了之后休息10-20秒，再跳。這樣的話，你可以分五組完成1000個(gè)。

3.記住，跳之前做2-5分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，防止肌肉拉傷。跳完后做10分鐘左右的拉伸運(yùn)動(dòng)，讓肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿現(xiàn)象。

4.拉伸運(yùn)動(dòng)方法如下：人站直，單腿盡量后退，腳掌著地，背后腿保持伸直，前腿彎曲，身體保持垂直。盡量把胳膊往后拉。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。人站直，一條腿向前伸并保持伸直，后腿彎曲，身體略向前伸，兩臂在前方收緊。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。站直，抬起一條腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，雙膝并攏，直立的腿微微彎曲。如果你保持平衡有困難，你可以扶著墻或椅子。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。一般來說，全套拉伸運(yùn)動(dòng)大約需要10-12分鐘。做的時(shí)候可以打開身體的關(guān)節(jié)和韌帶。但也要根據(jù)當(dāng)時(shí)天氣的溫度來加長或縮短。感覺你的體溫上升，但保持呼吸暢通。這一整套運(yùn)動(dòng)做完了，還有熱身和拉伸。長期鍛煉小腿肌肉不會(huì)過度膨脹，只會(huì)變得緊實(shí)緊致，曲線優(yōu)美。

跳繩減肥一天1000個(gè)能減肥嗎？

你好，這種情況可以減肥。建議你長期堅(jiān)持。至于多少次比較好，因人而異，一般1000次就夠了。

每天跳繩跳多少能減肥？跳繩是能減全身的嗎？

當(dāng)然可以。跳繩注意事項(xiàng)1。每天至少跳繩3000次，分三組完成。1000元左右一組。它在上午、下午和晚上完成。15天左右就能看到效果。但有可能一開始跳不了那么多。可以從100開始慢慢增加，盡量一次跳夠。

2.假設(shè)不能一次跳1000，可以這樣做：一開始跳200，累了休息10-20秒再跳。這樣5組就可以完成1000的量了。

3.記住，跳之前做2-5分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，防止肌肉拉傷。跳完后做10分鐘左右的拉伸運(yùn)動(dòng)，讓肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿現(xiàn)象。

4.拉伸運(yùn)動(dòng)方法如下：人站直，單腿盡量后退，腳掌著地，背后的腿保持伸直，前腿彎曲，身體保持垂直。盡量把胳膊往后拉。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。

站直，一條腿向前伸展并保持伸直，后腿彎曲，身體稍微向前伸展，手臂向前伸展。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。