跨越式跳高技術(shù)動作要領(lǐng)及口訣？躍起式跳高是一種簡單的跳高方法，非常簡單易學(xué)。也可以用來提高和鞏固起跳技術(shù)或作為學(xué)習(xí)其他跳高姿勢的過渡方法。一般飛躍式跳高的助跑是從擺動腿的一側(cè)開始，助跑路線基本是直線，

跨越式跳高技術(shù)動作要領(lǐng)及口訣？

躍起式跳高是一種簡單的跳高方法，非常簡單易學(xué)。也可以用來提高和鞏固起跳技術(shù)或作為學(xué)習(xí)其他跳高姿勢的過渡方法。

一般飛躍式跳高的助跑是從擺動腿的一側(cè)開始，助跑路線基本是直線，助跑角度一般與橫桿成30-60。

跳跳高要用遠離橫桿的腿作為起跳腳。助跑最后一步，起跳腿用大腿帶動小腿快速向前伸展，腳跟先著地并快速過渡到整個腳掌，然后在擺動腿的推動和助跑的水平速度下完成起跳。

跨越式跳高技術(shù)動作要領(lǐng)及口訣？

從側(cè)面沿直線助跑，垂直于橫桿的角度約為35 ~ 45度。左跑者的右腿是起跳腿，左腿是擺動腿，右助跑則相反。助跑應(yīng)該逐漸加速。起跳時，用跳腳全腳著地。擺動腿微微彎曲，主動向前向上擺動。蕩過橫桿時，向下翻壓，手臂下垂。過桿時軀干側(cè)斜，向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)，兩臂抬起，同時起跳腿快速抬起，完成過桿動作。過杠后身體正對橫桿，先用擺動腿著地，再用起跳腿著地，略有緩沖。

飛躍跳高的起跳點在橫桿外30厘米處。先在橫桿中間外約30cm處確定起跳點。那么，你跑完7-8步后用力起跳的點就是起跳點。然后跳幾下。如果起跳點太近，將起跳點向后移動相應(yīng)的距離。如果起跳點太遠，將起跳點向前移動相應(yīng)的距離。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，你可以找到適合自己的步驟。

偏身助跑，起跳腿全腳著地起跳，擺動擺動腿，手臂快速向上擺動，上身前傾，大腿放在胸前，過桿后擺動腿下翻，起跳腿高高抬起，擺動腿先著地，屈膝緩沖。

行動方法

直線助跑結(jié)束后，踏步起跳，兩臂擺動腿一起快速擺動。起跳腿完全推過桿子后，擺動腿先著地，屈膝緩沖。

行動點

助跑動作放松、自然、有彈性，最后一步步子略小，速度快，臀部、膝蓋、腳踝快速伸展，軀干充分伸展。

動作公式

1.側(cè)身跑，加速用力跳，雙腿輪流在桿子上擺動，靈活地向地面屈伸，建立信心。

2、助跑輕松自然，一腳起跳向上，雙腿依次過桿。應(yīng)該記住著陸緩沖。

跳高跨越式如何跳到一米六？

多按壓擺動腿的韌帶。只要腿能抬得高，就能輕松跨過去。沒問題，相信自己。

跨越式跳高技巧和訓(xùn)練方法有哪些？

然后學(xué)會跳高。

躍起式跳高是最簡單的跳高姿勢。它由助跑、起跳、過桿和著地四個技術(shù)環(huán)節(jié)組成?，F(xiàn)在我將一一為你解釋：

第一種是助跑，對角線助跑(離橫桿30度左右)。跳高的助跑要求有節(jié)奏和靈活性，最后幾步重心略低(有利于起跳)，步子要準(zhǔn)(方便發(fā)揮助跑速度)。起跳點不能離橫桿太近或太遠(距離兩英尺左右就夠了)

第二步是踩。踏步時要注意腳掌先著地，再過渡到前腳掌，完成快速支撐踏步。同時，你的手臂同時向上擺動，你的重心稍后向后傾斜。

三是過桿動作，躍起式跳高，擺動腿要主動抬過橫桿。在擺動腿越過桿子的同時，跨步跳腿快速抬起桿子，擺臂協(xié)調(diào)用力。

第四步是落地，利用慣性落地，注意緩沖以免受傷。

平時要加強助跑(高重心有彈性，落點一定要準(zhǔn)，踏點一定要量好)加強爆發(fā)力的專項訓(xùn)練：有很多