去健身房跑步好還是在室外好一點？我認為最好是在戶外。健身房一般都關(guān)門，人太多空氣流動性不好。戶外跑步和在跑步機上跑步，哪一種更好些，有什么區(qū)別嗎？戶外跑步比健身房更開放。很多人喜歡戶外跑步的原因之一就

去健身房跑步好還是在室外好一點？

我認為最好是在戶外。健身房一般都關(guān)門，人太多空氣流動性不好。

戶外跑步和在跑步機上跑步，哪一種更好些，有什么區(qū)別嗎？

戶外跑步比健身房更開放。很多人喜歡戶外跑步的原因之一就是戶外跑步不受場地限制。你可以每天變換不同的路徑，看到不同的風(fēng)景，這會給你的日常運動帶來更多的新鮮感，讓你對運動更加熱情和好奇。

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你好，我是嘎黃。

戶外跑步和跑步機跑步有什么區(qū)別，哪個更好？

個人覺得差別不大。首先戶外效果好。他們覺得戶外跑步暢通無阻，更容易出成績。而且由于跑步機的速度有時候跟不上人的節(jié)奏，很容易造成膝關(guān)節(jié)不同程度的損傷，所以堅持戶外跑步還是不錯的。

對于認為跑步機有效的人來說，他們認為跑步機是可以定速的，而戶外跑步由于自身原因會降低跑步速度，當然會降低跑步效果和減肥效果，所以還是跑步機好。

戶外跑步的優(yōu)點：戶外跑步是人類最原始的運動方式。只要穿上跑鞋走出家門，就可以開始跑步了。戶外跑步可以去不同的地方，讓你感到新鮮和滿足。除此之外，還可以感受一下自己跑了多長時間，尤其是離終點越來越近的感覺，可以繼續(xù)起到激勵作用。

缺點3360當氣溫過高或過低，遇到雨雪等惡劣天氣，晚上室外光線不足，外面治安不好，室外跑步都會受到限制。戶外跑步容易摔倒、扭傷，甚至更嚴重的傷害。

優(yōu)點：跑步機配有坐墊等減震裝置。與普通硬地面相比，可以減少對身體的沖擊。特別適合超重和膝蓋受傷的人。

在跑步機上鍛煉不容易作弊，鍛煉者要求一致，有利于磨煉意志。

缺點：電機驅(qū)動跑步帶，跑步步幅與戶外跑步的自然狀態(tài)不同。長時間在跑步機上跑步，鍛煉者在沒有風(fēng)阻的情況下，很容易形成直立彈跳的姿勢。

如果你習(xí)慣了長時間在跑步機上跑步，那么在戶外跑步后，肌肉、肌腱和韌帶可能不適應(yīng)各種地形，比如急彎、坑洼、臺階等。而且容易受傷。

在跑步機上，你看不到沿途不斷變化的風(fēng)景，只有死板的顯示面板，固定的數(shù)字跳動，運動非常單調(diào)枯燥。

只要堅持跑步，不僅可以強身健體，還可以阻礙脂肪的堆積，從而達到減肥的效果。如果沒有時間出去跑步，也可以在家里跑步機的幫助下快速減肥。

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有人說戶外跑步效果好，風(fēng)景美，空氣清新。你跑得越多，你就越健康。但是跑步機有時候跟不上人的步伐，會對膝蓋造成壓力甚至損傷，所以認為戶外跑步效果更好。另一部分認為將跑步機速度設(shè)置為勻速可以減少受傷的幾率。反而因為戶外跑步效率低，頻率無序，降低了跑步效果和減肥效果，所以跑步機效果好。

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難度不一樣。一般我跑五公里。戶外跑步25分鐘很難。室內(nèi)跑步機可以在23分鐘內(nèi)跑完。戶外跑步其實比跑步機要難很多，因為地面的高低，線路的直度，風(fēng)速等等因素的影響。在跑步機上向上傾斜三度的難度和戶外差不多，你可以據(jù)此計算出兩者之間的關(guān)系。