陳氏24式太極拳精要介紹？?jī)?chǔ)備潛力并且雙腳直立，手臂下垂，手指微屈，下巴頂起，下巴微縮。舌頭抵著上顎，眼睛平視，身體放松。首先，崛起打開(kāi)你的左腳，彎曲你的膝蓋，在打開(kāi)你的手臂之前壓你的手掌。二、左右野

陳氏24式太極拳精要介紹？

儲(chǔ)備潛力

并且雙腳直立，手臂下垂，手指微屈，下巴頂起，下巴微縮。

舌頭抵著上顎，眼睛平視，身體放松。

首先，崛起

打開(kāi)你的左腳，彎曲你的膝蓋，在打開(kāi)你的手臂之前壓你的手掌。

二、左右野馬分鬃

1.左野馬分鬃。

微微右轉(zhuǎn)，持球，轉(zhuǎn)身弓箭步分手。

2.右野馬分鬃毛

坐回，蜷曲，持球，扭轉(zhuǎn)，突進(jìn)，分手。

3.左野馬分鬃。

坐回，蜷曲，持球，扭轉(zhuǎn)，突進(jìn)，分手。

第三，白鶴有明亮的翅膀。

微微右轉(zhuǎn)，一步持球，然后虛扭分手。

第四，左右膝蓋彎曲踏步

1、左膝扭結(jié)步

擺臂，擺臂，疊腳，屈肘，弓步，擁抱和推

2、右膝扭結(jié)步

向后坐，擺動(dòng)手臂，收攏雙腳，彎曲手肘，弓步和推擠。

3、左膝扭結(jié)步。

向后坐，擺動(dòng)手臂，收攏雙腳，彎曲手肘，弓步和推擠。

五，手揮舞塞爾帕

跟著步驟走，伸開(kāi)手臂，坐好，引手，徒然合掌。

第六，左右向后滾動(dòng)肱骨

1.向右翻轉(zhuǎn)肱骨。

微微右轉(zhuǎn)，抽回手，向后持球，手臂滾動(dòng)，雙手徒勞地推擠。

2.向左轉(zhuǎn)肱骨。

微微左轉(zhuǎn)，抽回手，持球，后滾，雙手徒勞地推。

3.向右翻轉(zhuǎn)肱骨。

微微右轉(zhuǎn)，抽回手，向后持球，手臂滾動(dòng)，雙手徒勞地推擠。

4.向左轉(zhuǎn)肱骨。

微微左轉(zhuǎn)，抽回手，持球，后滾，雙手徒勞地推。

七、左鳥(niǎo)尾。

轉(zhuǎn)身，撤手，收腳，持球，上翻，弓步，擺臂，后劃，翻手，彎腰，捏腕，分手，坐，引手，弓步，下壓。

八、右鳥(niǎo)尾。

坐回，扣腳，收腳，持球，翻身，弓步，擺臂，轉(zhuǎn)手，弓步，捏腕，分手，坐，引手，弓步，壓。

九、單鞭

轉(zhuǎn)臂，右腳，內(nèi)扣，上身，右轉(zhuǎn)，勾手，收腳，轉(zhuǎn)身，上臺(tái)階，弓步，推掌。

十、云手

坐好，扣住腳，扭動(dòng)身體，松開(kāi)鉤子，踩手，踩手，踩手，踩手，踩手，踩手，踩手，踩手，踩手

十一、單鞭

勾手，轉(zhuǎn)體，弓步和推掌。

十二、高馬。

追球后，坐直屈臂，雙手徒勞推動(dòng)。

十三，右踏板

用手，弓，腿，腳，胳膊，腳分手。

十四、滲透。

屈膝，跨上跨下，拳弓步。

15.轉(zhuǎn)過(guò)身，推動(dòng)你的左腳。

坐，扣，扭，散，合，抱，踢，散。

十六。左下勢(shì)獨(dú)立。

雙腳并攏，雙手勾住，屈膝，下蹲，行走，穿掌，屈膝，起身，獨(dú)立摘掌。

十七。右下潛在獨(dú)立性

勾手，磨腳，扭身，彎腰下蹲，循序漸進(jìn)，穿掌，屈腿，起身，獨(dú)立挑掌。

十八、左右穿梭

1.向右穿梭

2.向左穿梭

坐好，收腹，持球，扭轉(zhuǎn)，跨步，沖刺和推。

十九。海底針

踩著把手，徒勞地插入手掌。

二十、閃光手臂

抬腳推手。

二十一、轉(zhuǎn)身搬塊捶。

坐回，扣腳，坐腿，握拳，擺動(dòng)，移動(dòng)，轉(zhuǎn)身，接拳，上步，擋掌，弓步。

二十二、如閉。

雙手放上，翻轉(zhuǎn)手掌，坐下，引導(dǎo)雙手，在沖刺前按壓。

二十三、交叉手

坐回，扣腳，弓步，分手，雙手交叉，雙腳并攏，擁抱。

二十四、關(guān)閉局面

手掌翻過(guò)來(lái)，手臂放下，手放下，一步一步還原。