運球突破過人時肩部假動作，怎么做？比你高的，只能靠速度擺脫對手。如果你的對手個子不高，你可以在身高差距后面運球。方法有很多。1.熟練的控球是突破的基礎(chǔ)。只有熟練的運球、持球、護球，才能與其他環(huán)節(jié)保持合

運球突破過人時肩部假動作，怎么做？

比你高的，只能靠速度擺脫對手。如果你的對手個子不高，你可以在身高差距后面運球。方法有很多。1.熟練的控球是突破的基礎(chǔ)。只有熟練的運球、持球、護球，才能與其他環(huán)節(jié)保持合理的組合。

2.假動作吸引這是使用突破的前提。突破前合理使用假動作，可以誘騙對手失去防守位置，抓住機會，及時突破。

使用假動作的規(guī)律一般是：

(1)突然動作向一側(cè)的假動作：多用于運球和原地突破，主要是將防守者的身體重心向一側(cè)轉(zhuǎn)移，快速運球突破對方。

(2)做泵假動作：多用于持球原地突破時，利用瞄準(zhǔn)籃筐原地或后退的假動作，誘導(dǎo)防守者抬起重心或向前移動，借機快速持球突破對手。

(3)假傳：多用于帶球到位突破，利用向兩側(cè)或上下的假傳快速帶球突破對手，破壞防守者重心的穩(wěn)定性。

假動作要“逼真真實”。

3.腳步聲。持球隊員要快速從原地出發(fā)突破對手，主要靠快速有力的踢腳和及時的踩搶位置。

所以要求持球隊員保持屈膝、重心降低、身體微微前傾的“三威脅”姿勢。

突破時，中央腳用力研磨發(fā)力，通過重心的快速前傾和主動有力的蹬踏，獲得超越對手的加速度。第一步步子略大，使身體盡量前進，爭取超車對手的有利空間，然后重心快速前移。

4.腳踩出轉(zhuǎn)肩，持球人要轉(zhuǎn)肩緊貼對方側(cè)邊，占據(jù)有利的空間位置，加快身移的速度。

5.推動并釋放球以加速。突然跨步轉(zhuǎn)肩的同時，及時向前下推球。

球的落點要稍微在跨步腳外側(cè)的前方，用上半身護住球。球離手后，后腳快速蹬地加速對方超車。

它是加速突破技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，對突破防守起著決定性的作用。參考：《球類運動——籃球》不輕易下球，如果他下球，他必須超越別人。

這部分技術(shù)分為兩個要點：

第一，在3分線附近接到球后，不要隨意丟球做無意義的運球。

充分利用“直接傳球”的機會，就是以后在3分附近接球，除非傳球，否則絕對不會輕易傳球。

其次，學(xué)習(xí)各種運球技巧。如假動作運球、交叉運球、換手運球、停步走運球、轉(zhuǎn)身運球等。

大部分人都已經(jīng)運球了，只是運球技術(shù)差，打不過別人。

在各種動作中，停下來再走是最簡單最容易的，其次是換手運球，其他比較常見的是下蹲或者轉(zhuǎn)身運球。

保持重心低，起步時會很快。

體能，另一方面是訓(xùn)練你的爆發(fā)力，這是好的。不管是你接球，還是你運球，都會更“滿足”。

比如在接球之前，快速傳球的第一步就讓對手目瞪口呆。比如在運球上，你想不通你是怎么過他的。那些體能怎么練，怎么練？建議體育鍛煉分三種，一種是跑步，一種是跳繩。

跑步主要訓(xùn)練足部肌肉的耐力，其次是心肺的耐力。當(dāng)你能連續(xù)跑3000m的時候，說明經(jīng)過半個小時的對練，你的對手已經(jīng)快筋疲力盡了，而你依然精力充沛。所以，半個小時后，你的對手就任你擺布了。

跳繩，跳繩包括單腳跳繩和雙腳跳繩，都和跳繩差不多，因為要想跳繩跳好，腳必須蹬，而這個“蹬”就是你要往前跳的力量來源。走得比別人快。走得比別人快。當(dāng)然，你追求的是改變速度和方向。改變的速度是停下來再走，改變的方向是改變前進的方向。這兩個動作最重要的關(guān)鍵是腿部肌肉力量是否充足，腳是否彎曲。首先要說的是如何緊急停車的技巧。首先要知道的是，如果腳后跟和前腳掌、小腿和大腿的肌肉力量不足，就不能在一定的速度下停下來。其次，說到腳的放松和彎曲，其實在急停之前，或者腳跟和前腳掌、小腿、大腿等之前。都是的，這四個器官要先放松，讓你的前進速度先慢下來，這樣你才能在后續(xù)的動作中用力。這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。也就是說急停的步驟和要領(lǐng)是：減速，然后放松腳跟和前腳掌、小腿、大腿等四個器官。然后微微推小腿，再把腳跟推向地面，前腳掌完全接觸地面，小腿最終停止，大腿緩沖持續(xù)前進的力量，微微推。此時大腿和小腿彎曲，身體重心順勢降低，讓你的動作完全停止，這就變成了急停。要緊急停車，先停腳跟，再停前腳掌，推完小腿再推大腿。所以，想快速旅行，就要學(xué)會快速停下來，不管是單腿還是兩條腿。必須有一個重要的概念，因為什么時候要緊急停車，對手永遠不知道，所以當(dāng)你在快速行進中緊急停車的時候，對手必然會把你甩開，你當(dāng)然可以輕松通過。同理，再來說說傳的快。當(dāng)你想改變方向的時候，理所當(dāng)然你應(yīng)該先慢下來。這個時候，你的腳逐漸放松，讓你的身體很快慢下來。然后，你要往東走的同側(cè)腳A的腳跟停下來，腳掌貼著地面停下來。然后，你的腳掌A的腳跟停止，大腿和小腿彎曲停止。然后，你的腳B的前腳掌著地，你的腳B的前腳掌瞬間著地，這樣你就可以向西推了。右腳放松停止后，右腳開始用力向左蹬，右腳直蹬。當(dāng)右腳筋疲力盡時，左腳開始，然后繼續(xù)向左蹬。先教你四個突破的方法。突破是一種非常具有侵略性的技術(shù)，持球球員利用步法和運球技術(shù)超越對手。在比賽中，把握突破時機，合理運用突破技術(shù)，不僅可以直接得分入籃，還可以打亂對手的防守部署，創(chuàng)造更多的進攻機會，增加對手的犯規(guī)。如果突破能結(jié)合中投和分球，進攻會更靈活，效果會更顯著。1跨步突破【動作方法】以右腳為中心腳為例。雙腳左右打開，膝蓋微微彎曲，重心降低，將球握在胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)快速蹬地，身體微微向右轉(zhuǎn)，左肩向前壓，重心向右前移，左腳向右前踏，將球引向右側(cè)，然后運球，中央踏板向前踏，快速超越防守?！緞幼饕c】主動推步幅，轉(zhuǎn)肩護球。2.分步突破【動作方法】突破前的準(zhǔn)備姿勢和動作要求與跨步相同。突破時，右腳向右前邁一步，轉(zhuǎn)向右側(cè)探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌快速蹬地，向右前踏突破防守?！緞幼饕c】主動踢跨，轉(zhuǎn)肩護球，快速將第二腳正面踢向地面。3轉(zhuǎn)身突破【動作方法】以左腳為中心腳

右腳向右后方踏出時，腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)要積極有力地蹬地。4向前轉(zhuǎn)身突破【動作方法】以左腳為中心腳為例。突破前的準(zhǔn)備和轉(zhuǎn)身后的準(zhǔn)備是一樣的。突破時重心移向左腳，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地，左腳為軸，右腳隨前翻向前，左肩向籃下方向壓，右手運球后左腳蹬地，從而向前一步突破對手?！緞幼饕c】重心移動，蹬地，運球一致。二、控球時防止球被抄的方法：球面對防守最怕被偷拍，面對防守最怕被切。面對防守時，對手有兩種搶斷：1。右手控球時邁出一大步，身體貼在右側(cè)，伸展手臂，插入身體和球之間，放下球拍。2.右手換左手的時候邁一小步，右手放在你的球線上，等著你把球送到他手里。對付第一次破發(fā)，你只需要在對手沖上來的時候，挺起你的右側(cè)。要么敵人減速，要么把頭撞在你肩膀上，他也說不出有多難受，明知道你不好對付。更何況你四兩一擲千斤，敵人沖上去很可能就翻臉了。我曾經(jīng)用這個方法把一個160斤的人摔倒在地。對付第二種方法，只要記得把球壓低就行了。面對防守時，敵人往往會推拉，讓你受傷。其實對付敵人逼你還你錢的最好辦法就是主動去擠他。一旦你擠他，他就不容易動了，自然也破不了你的球。這一招在快攻的時候特別有效，不用沖的太快。只要緊貼敵人，就可以一邊控球一邊上籃。同時，你也必須扮演好左手的角色，用右手控制球。你的左手一定要伸得很長，最好能擋住敵人的腰。