杜坎減肥法成功案例？19年底，我剛用杜坎減肥法從一個(gè)月120減到111斤，瘦了九斤，保持了三個(gè)月。到目前為止，還沒(méi)有反彈。我屬于吃主食減不完的類(lèi)型。只要不吃主食，我會(huì)明顯瘦下來(lái)，但是我不能完全不吃主食

杜坎減肥法成功案例？

19年底，我剛用杜坎減肥法從一個(gè)月120減到111斤，瘦了九斤，保持了三個(gè)月。到目前為止，還沒(méi)有反彈。

我屬于吃主食減不完的類(lèi)型。只要不吃主食，我會(huì)明顯瘦下來(lái)，但是我不能完全不吃主食，我會(huì)掉頭發(fā)。我的不正常。

偶爾看到杜坎減肥法，太適合我了。就是逐步添加主食，直到正常飲食。而且不像其他飲食，你根本不用挨餓。對(duì)于我這種愛(ài)吃肉但不愛(ài)吃的人來(lái)說(shuō)，吃肉能讓我有飽腹感。

我是這樣做的。我沒(méi)有完全按照食譜做。我沒(méi)有控制任何油和鹽，效果還挺好的。

第一天是純蛋白日。我吃雞胸肉、牛肉、蝦、雞蛋、豆腐、木耳、蘑菇和燕麥麩。沒(méi)了！不管怎么吃，炒，煮，炒。不要只煮。誰(shuí)能吃？加點(diǎn)橄欖油很好吃。然后多喝水。第一天，你會(huì)減掉兩磅。很聰明！

想瘦十斤，一天就夠了。第二天，我把蔬菜加到蛋白質(zhì)里。除了上面的，我還加了綠葉菜，像炒新鮮蔬菜一樣炒。它們味道很好，很容易堅(jiān)持。

這樣兩天交替一周，我瘦了六磅。這個(gè)時(shí)候我沒(méi)有其他反應(yīng)，只是腿有些發(fā)軟。但我還能堅(jiān)持。吃飽飯不餓已經(jīng)很幸福了。

那就該開(kāi)心了。我每天可以加一個(gè)主食，只有一個(gè)拳頭主食。我不愛(ài)吃，但最喜歡粗糧，糙米，各種粗糧饅頭，玉米，南瓜。我覺(jué)得很幸福。

但是每周四還是堅(jiān)持蛋白質(zhì)日，這樣才能保證不會(huì)反彈。

然后一周加一頓主食，一個(gè)月后減到109斤。三個(gè)月后胖了兩斤，現(xiàn)在還是111斤。

dukan是什么品牌？

Dukan是燕麥品牌。

這個(gè)主要是富含膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)豐富。我的孩子們正在吃它。我自己吃了以后，真的覺(jué)得很飽，能抵抗饑餓。極易溶解的燕麥麩不會(huì)造成腸道負(fù)擔(dān)，還能應(yīng)對(duì)熱量。放三勺在熱水里沖泡，就能得到一份高營(yíng)養(yǎng)低熱量的早餐。

dukan是什么品牌？

Dukan是一個(gè)減肥食品品牌。

杜坎燕麥麩是杜坎飲食創(chuàng)始人為了控糖減脂而研發(fā)的，從海外引進(jìn)。吃起來(lái)很方便?？梢杂瞄_(kāi)水沖一下就可以了，也可以根據(jù)個(gè)人口味加點(diǎn)牛奶和蜂蜜調(diào)味。原料來(lái)自有機(jī)農(nóng)場(chǎng)，零面粉，無(wú)添加劑，無(wú)糖。低GI更健康。

極易溶解的燕麥麩不會(huì)造成腸道負(fù)擔(dān)，還能應(yīng)對(duì)熱量。放三勺在熱水里沖泡，就能得到一份高營(yíng)養(yǎng)低熱量的早餐。

偶爾的經(jīng)典語(yǔ)錄？

你沒(méi)有注意到我在等你，在你身后耐心的等了很久，只為你偶然停下腳步，一眼看到你身邊的人是——我。