新手學(xué)游泳的步驟？1.找一個安全的游泳池。最好是泳池里的水剛剛沒過你肚子的上緣。帶一個會游泳的人做陪護(hù)。2.做好熱身，克服心中的恐懼。3.站在水中，直到水深約與胸部齊平，站直，然后垂直下潛。入水時，嘴

新手學(xué)游泳的步驟？

1.找一個安全的游泳池。最好是泳池里的水剛剛沒過你肚子的上緣。帶一個會游泳的人做陪護(hù)。

2.做好熱身，克服心中的恐懼。

3.站在水中，直到水深約與胸部齊平，站直，然后垂直下潛。入水時，嘴巴和鼻子同時排氣，盡可能用力吹氣，達(dá)到吹出氣泡的效果。

吹一吹就差不多了。嘴出水時，口鼻同時吸氣，嘴要張大。一開始可以選擇20次為一組，然后循序漸進(jìn)。

起初，你的鼻子可能會因吸入水分而窒息?？梢园炎⒁饬Ψ旁谧彀偷奈鼩馍?，然后慢慢習(xí)慣。

新手學(xué)游泳？

初學(xué)者快速學(xué)會游泳的步驟：

第一步：屏住呼吸，呼氣；

一般人只知道用力屏氣，整個力氣都用在臉上，注意力也在臉上，所以動作會變形；所以，第一步就是在淺水中練習(xí)憋氣。每次憋不住就慢慢吐出來。注意：一定要慢慢開始！并不斷嘗試不同的呼氣速度；同時可以放松一下，在水下試著睜開眼睛。泳鏡是最好的。人們在黑暗中容易緊張。這一步的作用是熟悉水下環(huán)境，消除緊張和恐慌的感覺。

第二步：站在水中；

因?yàn)槿擞斡疽^水，不知道怎么站的人沒有安全感，容易迷茫；剛開始學(xué)習(xí)時，可以拿一個浮板或游泳圈，爬上泳池壁，把頭埋在水里，雙臂向前伸展，爬直，向前滑行；當(dāng)你想站起來的時候，雙腿交叉，身體并攏。因?yàn)槿说耐让芏缺容^高，你的身體自然是垂直的。這時候可以把腿往下伸，這樣就可以踩在池底，站著了。這個練習(xí)是為了提高在水中的安全感；

第三步：滑行；

學(xué)會憋氣和水中站立后，可以拋開輔助設(shè)備練習(xí)滑翔；就像站在水中，雙手舉過頭頂，用力爬上池壁，挺直身體，將頭埋在水中，向前滑行；什么都不要做。滑得越久，離得越遠(yuǎn)。目的是找到在水中前進(jìn)的感覺；當(dāng)你掌握了以上三個步驟后，就可以開始練習(xí)動作了。

第四步：先練習(xí)分解動作；

因?yàn)槿说氖窒鄬θ菀讋?，所以要先練腿。也就是說，在滑行的過程中，為了提高練習(xí)時間，可以使用輔助設(shè)備使頭部保持在水面以上；開始時動作一定要一個一個做，禁止連續(xù)移動。每次動作后，保持滑行姿勢。練習(xí)到每一個動作都能讓你的身體向前滑動一定的有效距離。身體不再向前滑動時做第二個動作；

第五步：添加手部動作；

下水前必須在岸上練手，否則動作容易變形；以蛙泳為例：手足33，354手足33，354。這些動作必須分組完成。每做完一組，身體就會不停的滑動。此時不宜練習(xí)換氣，頭部要埋入水中；做得快容易，做得慢難。這個練習(xí)主要是練習(xí)手腳的協(xié)調(diào)性；

第六步：吸一口氣；

每一次換氣都必須借助手部動作來完成；不管多難受，通風(fēng)一定要有規(guī)律，時間長了就習(xí)慣了；事實(shí)上，在任何運(yùn)動中，呼吸都是成功的一個非常重要的條件。新手學(xué)習(xí)方法：

認(rèn)識水，學(xué)會?。粚W(xué)會游泳，不要害怕水。為了快速學(xué)會游泳，先在淺水區(qū)游泳，通過在水中跳躍、雙腳離開地面等方式感受水的浮力。并用手劃水，體驗(yàn)如何在水中移動身體；

控制呼吸，水中憋氣；初學(xué)者擔(dān)心水會嗆到他們的嘴和鼻子。在學(xué)習(xí)游泳時，他們可以嘗試在淺水中通過鼻孔吹氣來感受頭部不在水中的感覺。當(dāng)他們屏住呼吸入水時，事實(shí)上，水并不容易進(jìn)入鼻孔，但只有當(dāng)他們驚慌失措時，w

練習(xí)劃水和踩水；借助游泳圈的浮力，讓初學(xué)者的身體浮在水面上，然后用手感受劃水，讓身體向指定方向運(yùn)動。逐漸意識到自己的手在游泳中的作用。蹬水不要太快，有節(jié)奏的往下踩，感受如何讓自己身體更多的部位浮出水面，在腳的作用下運(yùn)動。

找個陪練指導(dǎo)；對于游泳者來說，幫助他們學(xué)習(xí)游泳是一種非常有效的方法。第一，他們可以給別人示范，第二，他們可以在旁邊幫你練習(xí)。不僅方便交流經(jīng)驗(yàn)，還能增加新手的信心和安全感。這個時候一定要多觀察，這樣學(xué)游泳才會更有效率。

報名游泳班；當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對水質(zhì)和水中漂浮有一定的經(jīng)驗(yàn)時，為了更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報游泳班。這種方法可以幫助游泳者更好地學(xué)習(xí)不同的游泳方法和技巧，在遇到問題時可以得到更專業(yè)的解答。

入水多練；以上學(xué)習(xí)游泳的方法主要是經(jīng)驗(yàn)分享。每個人下水后的感受都不一樣。所以，要想學(xué)好游泳，不如下水多練。還可以多看一些學(xué)習(xí)游泳的視頻，把所見所聞融入到經(jīng)驗(yàn)中，這樣可以更好的掌握游泳方法。你需要在體驗(yàn)的過程中找到更多的樂趣，讓你越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動。