如何跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn)？跳遠(yuǎn)中跳得更遠(yuǎn)方法1.在家的時候可以多跳幾級樓梯。這對腿部的肌肉有很好的鍛煉作用，久而久之對跳遠(yuǎn)會有很大的幫助。2.蛙跳練習(xí)，但像這樣跳起來又不跳了的人不多見。下蹲，以跳遠(yuǎn)的一般方式

如何跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn)？

跳遠(yuǎn)中跳得更遠(yuǎn)方法

1.在家的時候可以多跳幾級樓梯。這對腿部的肌肉有很好的鍛煉作用，久而久之對跳遠(yuǎn)會有很大的幫助。

2.蛙跳練習(xí)，但像這樣跳起來又不跳了的人不多見。下蹲，以跳遠(yuǎn)的一般方式起跳，短跳，對腿部的爆發(fā)力有很大的幫助。

3.跳遠(yuǎn)時，起跳時一定要注意雙腳平行，與肩同寬。很多人都忽略了這一點(diǎn)，雙腳分開與肩同寬，這樣跳遠(yuǎn)成績就會差很遠(yuǎn)。

4.跳遠(yuǎn)是對身體下肢爆發(fā)力的考驗(yàn)。訓(xùn)練時重點(diǎn)訓(xùn)練。單腳跳訓(xùn)練每天做三組，左右腳各一組，20次。

5.跳的時候身體前傾，向前跳，這樣跳得遠(yuǎn)就能跳得更遠(yuǎn)。

6.雙手一定要用力向前擺動，用雙手帶動身體，用慣性擊中你理想的跳躍目標(biāo)。

如何跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn)？

第一步：

青蛙跳

每天做50MX2的蛙泳練習(xí)。

蛙跳的要點(diǎn)是低蹲，保持重心微微前傾，用腳尖的力量使腳跟盡量離地。跳躍時，不要伸直雙腿，要盡量用腳尖的力量做長距離的跳躍。

(做好心理準(zhǔn)備。蛙跳很難.)

第二步

跳繩

定下自己的數(shù)字，你必須踮著腳尖跳。速度不一定要快，但要跳得穩(wěn)。

第三步

行為

跳遠(yuǎn)的動作取決于感覺。練習(xí)的時候要注意。你是在跳遠(yuǎn)，不是跳高。你的力量要用在前進(jìn)上，要有自由感。具體來說，我們在起飛前經(jīng)常做的動作，其實(shí)就是移動重心。起飛后，你的重心必須向前。不要害怕摔倒。重要的是你的重心是向前的，就好像你要摔倒一樣。起跳時，腳要像船一樣向后翻。然后在感覺要摔倒的時候，把腳往前伸(充分拉伸~)，腳趾著地之后馬上移動重心(因?yàn)槟_往前伸的時候重心在后面)，也就是以腳趾為支點(diǎn)，把身體往前移，這樣反復(fù)練習(xí)幾次，掌握要領(lǐng)，就能發(fā)揮出所有的能力。

至于短期，我建議你練蛙泳，但最重要的是動作。如果你做對了，你會發(fā)現(xiàn)你的表現(xiàn)會提高很多。

如何跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn)？

1.

兩腳按八停，正站姿，然后以前腳尖為支撐點(diǎn)。

2.

預(yù)揮桿時，放松手臂，自下而上慢慢揮向頭部。

3.

當(dāng)你要起跳時，前兩臂從下到上迅速放在你的頭上?，F(xiàn)在，快速深呼吸，順著下擺到兩側(cè)后方。

4.

身體重心前移，身體前傾，然后雙臂彎曲成半蹲姿勢。

5.

起跳時，雙腳用前腳掌快速蹬地，雙臂從兩側(cè)后方向前方上方擺動。