舞蹈基本功怎么訓(xùn)練？壓腿是壓前、側(cè)、后腿壓腿的運(yùn)動(dòng)，有助于打開學(xué)生關(guān)節(jié)的韌帶。壓肩時(shí)，手臂伸直放在手柄上，向下壓。推腳背組合，手柄訓(xùn)練組合，踢后腿。雙手握住把手，向后踢腿。保持膝蓋挺直，抬頭直視前方。

舞蹈基本功怎么訓(xùn)練？

壓腿是壓前、側(cè)、后腿壓腿的運(yùn)動(dòng)，有助于打開學(xué)生關(guān)節(jié)的韌帶。

壓肩時(shí)，手臂伸直放在手柄上，向下壓。

推腳背組合，手柄訓(xùn)練組合，踢后腿。雙手握住把手，向后踢腿。保持膝蓋挺直，抬頭直視前方。

跳完之后，腳越大越好。雙腳快速合攏后，可以將雙腳并攏，這樣可以訓(xùn)練前面踢腿時(shí)腿部的力量和張開度。

舞蹈基本功訓(xùn)練有哪些？

？壓腿

這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容，即前壓、側(cè)壓、后腿壓。壓腿的做法有助于打開學(xué)習(xí)？關(guān)節(jié)韌帶。壓腿時(shí)注意腿部關(guān)節(jié)的平直度？腳背向外張開伸直，保持上半部分？直男？壓下去？上半部？而且腿和腿之間沒有縫隙。個(gè)別學(xué)習(xí)？韌帶太緊，壓腿過程中不要苛求？放下來，保持正確的姿勢。積累？累了可以把韌帶拉長，符合要求。特別注意正確的胯部。側(cè)腿和后腿按壓時(shí)學(xué)習(xí)？容易出襠，翹襠，需要及時(shí)糾正。壓側(cè)腿時(shí)，在同側(cè)？抓住杠桿，另一個(gè)？只有？靠近手臂？邊，向腿部靠近并盡量伸展，拉伸腰部。后腿下壓時(shí)，注意平肩，不縮頸，抱頭不倒，向后拉伸。

？壓肩

第三，推腳背組合

四、酒吧培訓(xùn)相結(jié)合

第五，踢回去

六個(gè)？跳躍組合

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1.力量：舞者需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力、彈跳力等。它們是肌肉收縮或張力增加時(shí)產(chǎn)生的一種能力。

2.柔韌性：就人體關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍而言。柔韌性好的人不僵硬，優(yōu)雅漂亮。

3.控制力和穩(wěn)定性：控制力是指舞蹈中保持肌肉繃緊和平衡的控制力和保證舞蹈姿勢形成的固定力；穩(wěn)定性是指在表演中調(diào)節(jié)、控制和恢復(fù)人體平衡與穩(wěn)定的能力。

4.協(xié)調(diào)性和靈活性：協(xié)調(diào)性是指全身所有肌肉群都能相互協(xié)調(diào)；柔韌性是指快速改變身體或四肢某些部位的位置和方向的能力。延伸資料：舞蹈基本功練習(xí)方法1。首先，你必須決定要練習(xí)什么樣的舞蹈，然后才能開始練習(xí)?；竟ψ钪匾?。你應(yīng)該努力練習(xí)你所選擇的舞蹈的基本功。2.養(yǎng)成隨著音樂移動(dòng)雙腳的習(xí)慣。開始找一些節(jié)奏適中，變化不大的曲子，先學(xué)會(huì)用腳拍子。這時(shí)候一定要注意步驟清晰，壓力出手準(zhǔn)確。當(dāng)你覺得跳舞很舒服的時(shí)候，你可以找一些稍微難一點(diǎn)的音樂，節(jié)奏更快更多變。3.去音像店買一張舞蹈的教學(xué)光盤，然后自己學(xué)習(xí)，其次是在網(wǎng)上看免費(fèi)的教學(xué)視頻。也可以去專業(yè)的舞蹈網(wǎng)站和舞者交流。4.多練習(xí)。有條件的話可以在大鏡子前練習(xí)，感受一下鏡子。記得要堅(jiān)持，絕不放松。