黑香米適合減肥吃嗎減肥的時候可以吃黑米嗎？通過我的研究，我發(fā)現(xiàn)黑米主要有以下優(yōu)點黑米有減肥功效嗎-牌子網(wǎng)黑米屬于糙米，纖維含量高，飽腹感強(qiáng)。如果你把黑米煮成粥，你不會像吃同樣量的米飯那樣容易挨餓。煮粥

黑香米適合減肥吃嗎

減肥的時候可以吃黑米嗎？通過我的研究，我發(fā)現(xiàn)黑米主要有以下優(yōu)點

黑米有減肥功效嗎-牌子網(wǎng)

黑米屬于糙米，纖維含量高，飽腹感強(qiáng)。如果你把黑米煮成粥，你不會像吃同樣量的米飯那樣容易挨餓。煮粥的90%以上是水。喝黑米粥的能量很低。
黑米不僅是一種藥材，而且是一種營養(yǎng)豐富、蛋白質(zhì)豐富的大米，B維生素、微量元素和碳水化合物。黑米是一種高膳食纖維的食物。減肥時，你應(yīng)該多吃高膳食纖維的食物，所以你可以在減肥時吃黑米，但你也應(yīng)該適量吃。
吃黑米可以使減肥更有營養(yǎng)。雖然吃黑米比吃其他食物慢，但它是穩(wěn)定的，不容易反彈。更重要的是，它是安全的，不會對身體造成不適。

此外，烹飪時，如果你想把黑米煮成粥，最好在夏天把黑米浸泡一晚。如果你想在冬天浸泡兩天兩夜，然后在高壓鍋里煮大約20分鐘。如果你想煮米飯，黑米和水的比例應(yīng)該是1:2.5是最好的。做飯時，打開鍋蓋煮，防止黑米水溢出過多。先用大火煮，這樣米飯就不會溢出來了，轉(zhuǎn)小火燉20到30分鐘左右。
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