彈力繩夾胸怎么練 彈力繩能鍛煉胸肌嗎？練胸肌的順序是什么？ 當(dāng)然可以彈性繩的優(yōu)點(diǎn)是可以模擬大多數(shù)器械訓(xùn)練動(dòng)作不過(guò)也要把劣勢(shì)放在前面：彈性繩的阻抗不是線性的。換句話說(shuō)，例如，如果你使用一對(duì)啞

彈力繩夾胸怎么練

彈力繩能鍛煉胸肌嗎？

練胸肌的順序是什么？

當(dāng)然可以
彈性繩的優(yōu)點(diǎn)是可以模擬大多數(shù)器械訓(xùn)練動(dòng)作
不過(guò)也要把劣勢(shì)放在前面：
彈性繩的阻抗不是線性的。
換句話說(shuō)，例如，如果你使用一對(duì)啞鈴臥推，整個(gè)動(dòng)作阻抗是啞鈴重量不變
然而，彈性繩不是。隨著繩索的拉長(zhǎng)，阻抗也在一致變化，而且越來(lái)越大
因此，對(duì)于很多新手來(lái)說(shuō)，最大的問(wèn)題就是彈力繩動(dòng)作不能完美的完成整個(gè)動(dòng)作
這一點(diǎn)在訓(xùn)練中要充分考慮
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下面說(shuō)說(shuō)彈力繩的胸肌訓(xùn)練：
1.阻抗俯臥撐
這是為了增加俯臥撐的阻力模式
胸肌訓(xùn)練是值得稱贊的
但是，請(qǐng)注意，女性訓(xùn)練者最好把繩子放在背上，因?yàn)槟愕牟弊雍苋?，?huì)很不舒服，甚至有紅色的痕跡
2.夾胸
這相當(dāng)于一個(gè)龍門(mén)夾胸動(dòng)作
當(dāng)然，你需要付出的代價(jià)是多買(mǎi)一根彈力繩
3.模擬臥推彈力繩
這個(gè)動(dòng)作可以看作是站立式臥推訓(xùn)練
根據(jù)繩子的高度，繩子的高度是不同的
可以模擬平板臥推、上斜板臥推、下斜板臥推等變體
4.上沿夾胸
這個(gè)動(dòng)作是正常夾胸的變體
但是上邊夾胸是一個(gè)大師的訓(xùn)練動(dòng)作
新手在嘗試的時(shí)候要注意發(fā)力部位哦！
希望對(duì)你有所幫助。