咖啡的作用與功效 喝咖啡有什么好處？ 咖啡具有什么作用呢？ 總的結(jié)論是，長(zhǎng)期喝咖啡對(duì)身體有好處，但不要為了健康而喝咖啡。 咖啡的主要

咖啡的作用與功效

喝咖啡有什么好處？

咖啡具有什么作用呢？

總的結(jié)論是，長(zhǎng)期喝咖啡對(duì)身體有好處，但不要為了健康而喝咖啡。
咖啡的主要成分
咖啡是由咖啡豆制成的飲料，咖啡和茶是世界上最受歡迎的飲料?？Х鹊闹饕煞质强Х纫?，其他成分見表。
咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，具有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、興奮心血管系統(tǒng)、刺激胃酸分泌和利尿劑的作用，適量喝咖啡可以提振精神，增強(qiáng)思維，增強(qiáng)記憶，緩解疲勞，幫助消化利尿劑，但過量飲酒會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)造成傷害。
人對(duì)咖啡因的最大承受能力是10~20克，相當(dāng)于100杯星巴克咖啡。除非找死人，否則普通人不會(huì)這樣喝。
二、長(zhǎng)期喝咖啡對(duì)身體有什么影響？
南安普頓大學(xué)對(duì)過去201項(xiàng)研究的分析發(fā)現(xiàn)，適量飲用咖啡對(duì)健康有利大于弊，有助于降低心血管疾病、癌癥、非酒精性脂肪肝和肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)，降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。
具體數(shù)據(jù)如下:每天3杯咖啡可降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)19%，中風(fēng)死亡風(fēng)險(xiǎn)30%；降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)18%；肝硬化是最大的疾病風(fēng)險(xiǎn)。只要喝咖啡，不管多少，都可以降低39%的肝硬化風(fēng)險(xiǎn)。
然而，長(zhǎng)期喝咖啡也會(huì)帶來一些健康風(fēng)險(xiǎn)。
咖啡可以增加鈣的排泄，長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，尤其是對(duì)女性。英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系（NHS）建議孕婦不要每天攝入超過200毫克的咖啡因，否則會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。200毫克咖啡因相當(dāng)于兩杯咖啡。
此外，許多人在喝咖啡時(shí)經(jīng)常添加大量的糖和牛奶，并搭配高脂肪的零食，這對(duì)糖尿病患者和肥胖者不利。
為此，健康機(jī)構(gòu)建議，普通人每天的咖啡因攝入量應(yīng)控制在400毫克以內(nèi)，最好不要添加糖和過多的牛奶或奶油，也不要搭配高脂肪零食。
讓我們看看一杯飲料中有多少咖啡因：一杯過濾咖啡含有140毫克；一杯速溶咖啡含有100毫克；一杯茶含有75毫克；一罐可樂含有40毫克。
三、結(jié)論及建議
長(zhǎng)期喝咖啡與降低疾病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，但這不是一個(gè)明確的實(shí)驗(yàn)結(jié)論，也不確定咖啡是如何對(duì)健康產(chǎn)生積極影響的。為了探索咖啡對(duì)健康的明確好處，還需要嚴(yán)格的臨床試驗(yàn)。
咖啡從來都不是飲食指南中必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每個(gè)人對(duì)咖啡的反應(yīng)也不完全一樣。如果你習(xí)慣喝咖啡，在健康劑量范圍內(nèi)，繼續(xù)喝；如果你不習(xí)慣喝咖啡，就不要為此改變習(xí)慣。不要為了健康開始喝咖啡。

喝咖啡對(duì)人有什么好處？

咖啡是世界上最受歡迎的飲料之一。在咖啡消費(fèi)方面，兩國(guó)人均年消費(fèi)量超過10公斤，分別是芬蘭和瑞典。
有人想驚嘆，喝這么多？！世界十大咖啡消費(fèi)國(guó)都在歐洲。除了孩子，幾乎每個(gè)人每天都喝咖啡。早餐喝咖啡，工作時(shí)喝咖啡，下午喝咖啡。
咖啡的主要功能成分是咖啡因，咖啡因也被稱為咖啡因，茶或咖啡中常見的生物堿，咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)有興奮作用，適量的咖啡因也可以減少肌肉疲勞。
咖啡含有多酚，可以幫助身體抗氧化，對(duì)黑眼圈和想延緩衰老的女性有很大幫助。
飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯無糖濃郁的黑咖啡，可促進(jìn)消化液分泌，步行，促進(jìn)脂肪燃燒。
外國(guó)人喝咖啡就像中國(guó)人喝茶一樣。這是一種文化，也是一種習(xí)慣。喝咖啡有很多好處，但記住每天喝兩三杯。不要喝太多！

咖啡的好處和壞處是什么？

咖啡的功效：r
消除疲勞，激活大腦。r
預(yù)防癌癥：降低腸癌、直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。r
去除口腔異味：能消除蒜味。r
促進(jìn)血液循環(huán)：(對(duì)心臟健康的人)能改善心臟功能，使血管適度擴(kuò)張。r
快速通便：其通便效果只有在早上飲用時(shí)才有效，其他時(shí)間飲用效果不大。r
6療偏頭痛：治療偏頭痛，最好有前兆即喝。r
抑制哮喘：由于刺激交感神經(jīng)，可抑制副交感神經(jīng)興奮引起的哮喘。r
8.降低膽固醇:咖啡因可以刺激膽囊收縮，降低膽結(jié)石的膽固醇。
咖啡禁忌：r
1.記住咖啡不應(yīng)該和茶一起吃。茶和咖啡中的單寧酸可以減少鐵的吸收75%。應(yīng)該用溫開水服用。r
2.茶和咖啡中的單寧酸會(huì)降低鈣的吸收。因此，最好選擇兩餐喝茶和咖啡。r
3.孕婦大量飲用含咖啡因的飲料和食物后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒，影響胎兒發(fā)育。r
4.許多醫(yī)生認(rèn)為孕婦每天喝1~2杯(每杯6~咖啡、茶或碳酸飲料不會(huì)影響胎兒。但為了謹(jǐn)慎起見，孕婦最好禁止。咖啡因會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)率上升，所以你應(yīng)該喝不含咖啡因的飲料。r
兒童不宜喝咖啡?？Х纫蚰艽碳和袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，干擾兒童記憶，引起兒童多動(dòng)癥。r
6.濃茶、咖啡和含碳酸鹽的飲料也是消化道潰瘍的危險(xiǎn)因素，因此胃病患者不宜多喝咖啡。r
咖啡飲料中含有咖啡因，因此容易引起耳鳴。