睡眠調(diào)理方法 怎么調(diào)理好睡眠？
怎么調(diào)理好睡眠？越來越多的人患有失眠。如果他們想有一個好的睡眠，神經(jīng)學家給出三個建議。最好的睡眠姿勢是右臥，雙腿彎曲。右側(cè)臥位不易擠壓心臟，有利于全身血液循環(huán)。而且，胃中的食物在重力作用下向十二指腸移
怎么調(diào)理好睡眠？
越來越多的人患有失眠。如果他們想有一個好的睡眠，神經(jīng)學家給出三個建議。最好的睡眠姿勢是右臥，雙腿彎曲。右側(cè)臥位不易擠壓心臟，有利于全身血液循環(huán)。而且，胃中的食物在重力作用下向十二指腸移動，有利于胃腸道的消化功能。
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2. 漸進式肌肉放松法：從腳開始，拉伸肌肉，保持5秒鐘，然后放松。從下到上，依次放松全身肌肉。它能幫助你很快入睡。
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3. 冥想你的思想，想象你自己在黑暗中，專注于你的呼吸，幫助你的身體快速入睡。