體脂率是什么？如何測(cè)試自己的體脂率？體脂率是指體脂重量占總體重的比例，又稱體脂百分比，它反映了體脂的量。明確的公式是：體脂率=（脂肪重量／體重）×100%體脂率的常用測(cè)試方法如下：1。健身房賣(mài)課的第一

體脂率是什么？如何測(cè)試自己的體脂率？

體脂率是指體脂重量占總體重的比例，又稱體脂百分比，它反映了體脂的量。明確的公式是：體脂率=（脂肪重量／體重）×100%

體脂率的常用測(cè)試方法如下：

1。健身房賣(mài)課的第一步：用體脂量表或手持儀器測(cè)量體脂率（即阻力測(cè)試），但這兩種儀器測(cè)試方法的準(zhǔn)確性不如預(yù)期。因?yàn)樵谑褂眠@些儀器進(jìn)行測(cè)量時(shí)，儀器本身、心率、含水量、身體狀態(tài)等都需要處于比較合適的狀態(tài)才能接近真實(shí)數(shù)據(jù)，也需要多次測(cè)量以避免誤差。

2. 最推薦的是體脂鉗。相對(duì)而言，輕型體脂鉗是一種方便、準(zhǔn)確的測(cè)量方法。但一定要記得不斷測(cè)量，達(dá)到一個(gè)長(zhǎng)期穩(wěn)定的數(shù)值才是你真正的體脂率哦。

3. 另一個(gè)估算體脂率的公式如下：

成年女性體脂率計(jì)算公式：

參數(shù)a=腰圍（CM）×0.74

參數(shù)b=體重（kg）×0.082[34.89

體脂重量（kg）=a-b

體脂率=（體脂總重量△體重）×100%

計(jì)算成年男性體脂率公式：

參數(shù)a=腰圍（CM）×0.74

參數(shù)b=體重（kg）×0.082 44.74

體脂重量（kg）=a-b

體脂率=（總體脂重量△體重）×100%

4不要盲目采用所謂的目測(cè)法，這不是每個(gè)人都適用的，而且準(zhǔn)確度很差。與其與鏡子里的自己和網(wǎng)上所謂的體脂率直觀圖表相混淆，不如買(mǎi)一把方便、便宜、準(zhǔn)確的個(gè)人脂肪鉗。

最后，我希望大家注意一個(gè)事實(shí)，身體脂肪率越低越好。保持在合理的范圍內(nèi)是我們的理性選擇。一般來(lái)說(shuō)，男性的體脂率為10-15%，而女性為18-25%。

體脂稱測(cè)量的體脂率準(zhǔn)確嗎？該怎樣控制自身體脂率？

大家好，我是宋慧強(qiáng)，健身、讀書(shū)、終身學(xué)習(xí)

！回答您的問(wèn)題，希望對(duì)您有所幫助。

體脂量表測(cè)得的體脂率僅供參考，不同設(shè)備誤差較大。但在一段時(shí)間內(nèi)，使用同一設(shè)備進(jìn)行測(cè)量仍有一定的借鑒意義。

當(dāng)我們站在設(shè)備上時(shí)，儀器將通過(guò)電極向身體發(fā)送極少量的電流。脂肪是一種不良導(dǎo)體，通過(guò)身體時(shí)會(huì)遇到障礙物。我們可以通過(guò)物理算法得到你的脂肪含量。

這樣一來(lái)，避免自己的情緒受到影響，反而對(duì)減肥訓(xùn)練毫無(wú)幫助。

怎么查自己的體脂率？

脂肪率是以總脂肪與體重之比計(jì)算的。適合日常生活的測(cè)量方法采用公式計(jì)算法，具體公式為：體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（M2）體脂率：12*BMI 0.23*年齡-5.4-10.8*性別（男1，女0））

怎么測(cè)體脂率計(jì)算器？

體脂率的計(jì)算公式為體脂重量在體內(nèi)的百分比體重按腰圍、身高、體重、性別、阻抗等數(shù)據(jù)計(jì)算。

1. 公式1：

體脂率=[腰圍×0.74-（體重×0.082 n）]/體重×100%。

腰圍單位為厘米，重量單位為千克。雄性為44.74，雌性為35.89。

2. 公式2：

體脂率=（體重／身高2×1.2年齡×0.23-n×10.8-5.4）×100%

其中體重單位為千克，身高單位為米，男性n值為1，女性n值為0。

3. 公式3:

體脂率=1-（體重×0.846-ρ×身高2△Z×0.185-2.361×n-24.977）△體重×100%]，其中體重單位為kg，身高單位為m，ρ為系數(shù)，Z為生物電阻抗。雄性的n值為1，雌性的n值為0。

以上是身體脂肪率的粗略計(jì)算。一般來(lái)說(shuō)，體脂率是用體脂量表來(lái)衡量的。盡量在同一狀態(tài)下（如早晨起床后）用同一體脂量表測(cè)量，以減少不必要的干擾因素。實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)具有很強(qiáng)的可比性，可以為控制體脂和減肥提供可靠的數(shù)據(jù)。

怎么樣量體脂率？

目前普遍采用生物阻抗分析（BIA），也就是說(shuō)，可以在很短的時(shí)間內(nèi)獲得相當(dāng)準(zhǔn)確的測(cè)量值。BIA測(cè)量方法的主要原理是簡(jiǎn)單地將身體分為傳導(dǎo)體液、肌肉等和非傳導(dǎo)脂肪組織。測(cè)量時(shí)，電極通過(guò)身體發(fā)出非常小的電流。如果脂肪比高，測(cè)得的生物電就高，反之亦然。BIA是通過(guò)這個(gè)機(jī)制來(lái)測(cè)量體脂比的。

怎么樣知道自己的體脂多少？

如何測(cè)量你的身體脂肪？特制的體脂儀，各種計(jì)算公式，但最簡(jiǎn)單的方法是目測(cè)，你可以根據(jù)對(duì)比圖粗略估算你的體脂。

見(jiàn)下圖

男女體脂對(duì)比表