長時間坐電腦前，如何保護(hù)自己的頸椎？你好，長期做電腦前，如何保護(hù)自己的頸椎？大白醫(yī)生來回答你。請注意以下四點:平時辦公1.5個小時后，抽出幾分鐘在辦公室喝個水或上廁所。中間再做一做頸椎放松保健操，讓頸

長時間坐電腦前，如何保護(hù)自己的頸椎？

你好，長期做電腦前，如何保護(hù)自己的頸椎？大白醫(yī)生來回答你。請注意以下四點:

1. 平時辦公1.5個小時后，抽出幾分鐘在辦公室喝個水或上廁所。中間再做一做頸椎放松保健操，讓頸肩得到放松。
2. 平常工作、生活不要讓脖子受涼；頸椎著涼是引起頸椎病發(fā)的重要因素之一，尤其是夏天的空調(diào)不要露肩吹、冬天的寒風(fēng)記得戴圍巾。一旦頸椎受涼那么回家后可以通過熱敷等來緩解癥狀。
3. 堅持運動，運動是鍛煉健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、游泳、放風(fēng)箏、跳繩都是不錯的選擇。
4. 自己按摩，晚上洗澡時，可以將水溫稍微調(diào)高沐浴頸椎部位，同時自己用手對頸部肌肉進(jìn)行拿捏。但是按摩的手法一定要注意適度，不可因為按摩導(dǎo)致癥狀的加重。

保護(hù)頸椎，需要改變工作習(xí)慣和生活習(xí)慣。注意這些，就可以擁有健康的頸椎。

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