午睡好不好，怎么睡比較好？在長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作的狀態(tài)下，午睡是最方便快捷的補(bǔ)充能量的方式，但如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。因此，20分鐘左右的午睡時(shí)間是最好的，13點(diǎn)左右的午睡時(shí)間最有效。屬于“快速

午睡好不好，怎么睡比較好？

在長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作的狀態(tài)下，午睡是最方便快捷的補(bǔ)充能量的方式，但如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。因此，20分鐘左右的午睡時(shí)間是最好的，13點(diǎn)左右的午睡時(shí)間最有效。屬于“快速充電”午睡，有助于快速恢復(fù)身體能量，提高警覺(jué)性，快速高效地投入工作。

2. 小睡前注意事項(xiàng)

飯后，胃腸蠕動(dòng)會(huì)加快，體內(nèi)大量血液會(huì)集中在消化系統(tǒng)，從而減少大腦供氧，容易引起嗜睡。因此，飯后建議走動(dòng)或稍微站立，飯后約20分鐘打個(gè)盹兒。

中午睡覺(jué)好不好？

中午小睡一下，精力充沛地完成下午的工作是很好的

回答：小睡是為了恢復(fù)健康。

早上高強(qiáng)度工作后，如果中午不午睡，下午很容易效率低下。

小睡的好處是減輕壓力、提高工作效率、增強(qiáng)記憶力、銳化思維、增進(jìn)健康和減輕痛苦。

長(zhǎng)期不打盹有害健康。

工作繁忙，體力疲勞，體力超支，注意力不會(huì)集中，所以工作中容易發(fā)生事故。人的神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，情緒會(huì)變得焦慮，大腦反應(yīng)速度慢。健康的身體在減價(jià)出售。

所以，小睡是必要的。但要想在合適的時(shí)間睡覺(jué)，你不能在午飯后馬上睡覺(jué)，而是在20分鐘后。不宜睡太久，午睡后超過(guò)一小時(shí)，等于白睡。

希望養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為健康加分

！僅此而已。如果沒(méi)有，請(qǐng)告知，謝謝！