打籃球該怎么練核心力量？我覺得是三分，即運(yùn)球、投籃和體能首先是運(yùn)球，好的運(yùn)球能給你很好的球感，一個(gè)是用球接吻，另一個(gè)是方便護(hù)球，運(yùn)球很無聊，很多人認(rèn)為打球就是要準(zhǔn)確投籃，所以很少有針對(duì)性和連續(xù)性運(yùn)球練

打籃球該怎么練核心力量？

我覺得是三分，即運(yùn)球、投籃和體能

首先是運(yùn)球，好的運(yùn)球能給你很好的球感，一個(gè)是用球接吻，另一個(gè)是方便護(hù)球，運(yùn)球很無聊，很多人認(rèn)為打球就是要準(zhǔn)確投籃，所以很少有針對(duì)性和連續(xù)性運(yùn)球練習(xí)，所以在中國沒有多少好的運(yùn)球手，特別是在前線。

然后是投籃，畢竟得分是王道。如果你想準(zhǔn)確的射擊，你需要穩(wěn)定的射擊姿勢(shì)。每個(gè)人都有自己的射擊姿勢(shì)。舒服點(diǎn)就行了。你如何理解這種穩(wěn)定性。我認(rèn)為保持穩(wěn)定的最好辦法是在喬或麥迪的時(shí)候。當(dāng)喬的轉(zhuǎn)身跳投時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他的姿勢(shì)非常穩(wěn)定。一旦拍攝動(dòng)作出來，你基本上就知道你一定會(huì)進(jìn)入。我不知道怎么形容這個(gè)。如果你多看些視頻，你就會(huì)明白我說的穩(wěn)定是什么意思。

最后，還有體能。一是力量上存在一定程度的對(duì)抗。第二，要堅(jiān)持一定的體力。第三，身體要有一定的協(xié)調(diào)性。力量和體力容易理解和練習(xí)，協(xié)調(diào)困難。我覺得協(xié)調(diào)是最重要的，因?yàn)檫\(yùn)球和投籃也很依賴這個(gè)，好的協(xié)調(diào)就像歐文艾，傳球像麻，投籃協(xié)調(diào)很好，麥蒂的干拉，喬的幫助和科比的落后，協(xié)調(diào)不好的人做這些動(dòng)作都很不舒服，一個(gè)很容易受傷，比如羅斯，另一個(gè)是很容易被阻止的，比如最近這是倒在籃子里的第九個(gè)。都是錯(cuò)誤。

最后，籃球只是我們的愛好。如果你想以此為職業(yè)，最好去正規(guī)的訓(xùn)練營。個(gè)人意見，不喜歡噴。

怎樣鍛煉跑步的核心力量？

提出這個(gè)問題的學(xué)生應(yīng)該知道“培養(yǎng)跑步核心力量”的重要性。對(duì)于第一次看到這個(gè)答案的學(xué)生來說，核心力量的訓(xùn)練有助于上下肢力量的傳遞，穩(wěn)定重心，穩(wěn)定跑步時(shí)的身體姿勢(shì)，對(duì)跑步者的個(gè)人運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)起到支撐作用。

對(duì)于鍛煉核心力量的方法，今天推薦以下動(dòng)作：加強(qiáng)腹部橫肌和下背臺(tái)階。

俯臥，手腳伸直，頭部、左臂、右腿同時(shí)向上，離地約10厘米，保持3秒鐘，向下。然后抬起你的左腿，右臂和頭，做十次。

鍛煉臀大肌和腿筋。

仰臥，膝蓋90度彎曲，雙腳著地，抬高臀部和腰部，讓臀部和腰部呈現(xiàn)一條直線，這樣支撐10秒鐘，向下，重復(fù)10次。

背部、臀部、腰部、腿部和腳底都在一條直線上。保持10秒鐘，每次逐漸增加時(shí)間。注意腹部，不要讓臀部下垂。

日常健身如何做好“核心訓(xùn)練”？

你好，我很高興回答你的問題。

在日常健身中，很多健康朋友會(huì)注意大肌群的鍛煉，而忽視核心肌群的鍛煉。

我自己的健身計(jì)劃是每天鍛煉完后，選擇一兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來鍛煉核心肌群。每個(gè)周期都會(huì)特別選擇一天集中鍛煉核心肌群，從而達(dá)到強(qiáng)化核心肌群的目的。

核心肌的力量直接影響到整體健身效果和進(jìn)度，所以核心肌一定要練好。

經(jīng)常健身對(duì)于健康的朋友一定要加強(qiáng)核心肌群的鍛煉，建議每天專門鍛煉核心肌群。經(jīng)過一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的健身效果會(huì)得到質(zhì)的提高。